viernes, 26 de octubre de 2012

21 de Octubre de 2012: I Triatlon Cabo de Gata Nijar


Datos:

Competición: I Triatlón Cabo de Gata Nijar
Lugar: San José, Nijar, Almería
Fecha: 21 de Octubre de 2012
Distancias: 1.9km nadando, 80kms bici, 19kms corriendo
Tiempos:
Total: 5h 42min
Natación: 42min32seg
T1: 6min 15seg
Bici: 3h 14seg
T2: 1h 42min
Carrera: 1h 38seg
Tracks:
Media de entrenos Nov2011-Oct2012:
4 Horas/semana 



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¡Nuestro gran debut en Triatlones de larga distancia!

Todo comenzó cuando hace un par de meses nos enteramos de que este año se estrenaba un triatlón en distancia Medio Ironman en Cabo de Gata. Nos encanta la zona, y a Magdalena enseguida se le encendió la luz y dijo “¡nos tenemos que apuntar!” Yo era más reacio porque la distancia todavía me imponía bastante, y eso que yo había hecho más triatlones que Magdalena, pero al final, acabamos los dos apuntados a nuestro primer medio IM!

Y ahora puedo decir que estoy muy contento con cómo fue... pero la noche anterior dormí fatal de los nervios, cosa rara en mi... me levanté con una diarrea tremenda, con lo cual más acojonado todavía... al final me tomé una valeriana de las que se toma Magdalena para ver si me tranquilizaba un poco y parece que me fue bien.

Dejamos las bicis en boxes la noche anterior, un poco con miedo por la lluvia y el viento que hacía... pero por suerte a la mañana siguiente allí estaban y no tuvimos que andar haciendo colas para entrar en boxes.

La natación bien, al tran tran, con solo un poco de agobio al poco de salir porque no encontraba hueco donde nadar, pero sin golpes. Nadé con un neopreno que me había dejado Pedro, el Orca Alpha, tope de gama, y fenomenal, no me tiró nada de los hombros y era muy cómodo... cuando llegué a casa lo comparé con el mío y el mío parecía un trozo de corcho gordo en comparación!

Por lo demás, lo de nadar en el mar es diferente al lago... el agua mucho más transparente, viendo el fondo en todo momento. Estaba un poco picadillo el mar pero sin que las olas rompiesen así que la cosa estaba movidita pero sin demasiada dificultad a parte de tener cuidado de no tragar agua al sacar la cabeza para respirar...

La T1 ha sido la más larga de la historia del triatlón, je, je, tanto la de Magdalena como la mía. Entre quitarte el neopreno, ponerte los manguitos todo mojado, los calcetines con la arena, los guantes de bici, beber isotónico... vamos, que nos lo tomamos con calma :-)

La bici dura, dura, dura... a la ida con viento lateral / de espalda, y a la vuelta lateral / de cara... sin un tramo llano, todo para arriba o para abajo, con 3 tramos del 10% que había, dos a la ida y uno a la vuelta... El recorrido era de San José hasta Agua Amarga y vuelta, pasando por Rodalquilar, Las Negras, Fernán Pérez… un paisaje espectacular, con el mar al lado y el monte al otro.

Los avituallamientos bien, te daban gel, agua e isotónico en los tres, y en el del medio (Agua Amarga) barrita. Yo cogí sólo un gel en toda la carrera y me tomé otros 3 geles míos más una barrita de las empalagosas del decathlon que me vienen muy bien.

Agua llevé un bidón grande con isotónico que me lo bebí entero y luego cogí un bidón de agua en el primer avituallamiento, uno de isotónico y uno de agua en el segundo, y uno de agua en el tercero, y casi me los bebí todos...

La T2 mucho más rápida que la T1, de hecho con las prisas ni me quité los guantes de la bici.

Según terminaba el segmento de bici, con el esfuerzo de los 80kms, el viento en contra, las cuestas, me iba preguntando si sería capaz de comenzar en ese momento una Media Maratón y acabarlo… sin embargo, la carrera fue bien desde el principio hasta el final, con unos ritmos que no me hubiese atrevido a soñar.

El 70% de la carrera era por camino de piedras y tierra con sube-baja constante.  Se comenzaba con un bucle por San José con unas cuestas tremendas, para luego enganchar con el camino que lleva a Genoveses y Mónsul, un paisaje tan espectacular como el de bici.

Esta vez el viento nos dio de cara al ir y de culo al volver, lo cual vino mejor que si hubiese sido al revés. Me tomé dos geles míos (del Decathlon) uno en el km 7 y otro en el 14.

Los avituallamientos en la parte de carrera muy bien también, con agua, isotónico, fruta, barritas, geles, y todo cada 3,5kms. 4 avituallamientos en total más el de meta.

No paré de adelantar gente en toda la carrera (y en la segunda mitad de la bici). El puesto del 101 en carrera está fenomenal, la verdad, y no pensaba ni loco que fuese a mantener los 5:05minkm...

No tuve muro ni nada, acabé cansado pero bastante entero, de hecho al día siguiente no tenía grandes molestias y podía bajar y subir escaleras perfectamente :-)

Al final entré en meta en 5h 42min, muy contento y muy entero físicamente. Sólo me molestó el abductor derecho durante la carrera que ya me había molestado en alguna ocasión, pero nada de importancia.

El avituallamiento de meta fenomenal también, con ensalada de pasta y cerveza, bolsa del corredor con camiseta y toalla del evento, y medalla de finisher que grababas con tu tiempo y dorsal.

Magdalena llegó en 6h 19min, también muy bien y muy contenta.

¡¡Habíamos acabado nuestro primer medio Ironman!!