Datos:
Competición: I Triatlón Cabo de Gata
Nijar
Lugar: San José, Nijar,
Almería
Distancias: 1.9km nadando, 80kms
bici, 19kms corriendo
Web oficial: http://www.triatloncabodegatanijar.com
Tiempos:
Total: 5h 42min
Natación: 42min32seg
T1: 6min 15seg
Bici: 3h 14seg
T2: 1h 42min
Carrera: 1h 38seg
Tracks:
Media de entrenos Nov2011-Oct2012:
4 Horas/semana
Comentarios:
¡Nuestro gran debut en Triatlones de larga distancia!
Todo comenzó cuando hace un par de meses nos enteramos de que este año se
estrenaba un triatlón en distancia Medio Ironman en Cabo de Gata. Nos encanta
la zona, y a Magdalena enseguida se le encendió la luz y dijo “¡nos tenemos que
apuntar!” Yo era más reacio porque la distancia todavía me imponía bastante, y
eso que yo había hecho más triatlones que Magdalena, pero al final, acabamos
los dos apuntados a nuestro primer medio IM!
Y ahora puedo decir que estoy muy contento con cómo fue... pero la noche
anterior dormí fatal de los nervios, cosa rara en mi... me levanté con una
diarrea tremenda, con lo cual más acojonado todavía... al final me tomé una
valeriana de las que se toma Magdalena para ver si me tranquilizaba un poco y
parece que me fue bien.
Dejamos las bicis en boxes la noche anterior, un poco con miedo por la
lluvia y el viento que hacía... pero por suerte a la mañana siguiente allí
estaban y no tuvimos que andar haciendo colas para entrar en boxes.
La natación bien, al tran tran, con solo un poco de agobio al poco de salir
porque no encontraba hueco donde nadar, pero sin golpes. Nadé con un neopreno
que me había dejado Pedro, el Orca Alpha, tope de gama, y fenomenal, no me tiró
nada de los hombros y era muy cómodo... cuando llegué a casa lo comparé con el
mío y el mío parecía un trozo de corcho gordo en comparación!
Por lo demás, lo de nadar en el mar es diferente al lago... el agua mucho
más transparente, viendo el fondo en todo momento. Estaba un poco picadillo el
mar pero sin que las olas rompiesen así que la cosa estaba movidita pero sin
demasiada dificultad a parte de tener cuidado de no tragar agua al sacar la
cabeza para respirar...
La T1 ha sido la más larga de la historia del triatlón, je, je, tanto la de
Magdalena como la mía. Entre quitarte el neopreno, ponerte los manguitos todo
mojado, los calcetines con la arena, los guantes de bici, beber isotónico...
vamos, que nos lo tomamos con calma :-)
La bici dura, dura, dura... a la ida con viento lateral / de espalda, y a
la vuelta lateral / de cara... sin un tramo llano, todo para arriba o para
abajo, con 3 tramos del 10% que había, dos a la ida y uno a la vuelta... El
recorrido era de San José hasta Agua Amarga y vuelta, pasando por Rodalquilar,
Las Negras, Fernán Pérez… un paisaje espectacular, con el mar al lado y el
monte al otro.
Los avituallamientos bien, te daban gel, agua e isotónico en los tres, y en
el del medio (Agua Amarga) barrita. Yo cogí sólo un gel en toda la carrera y me
tomé otros 3 geles míos más una barrita de las empalagosas del decathlon que me
vienen muy bien.
Agua llevé un bidón grande con isotónico que me lo bebí entero y luego cogí
un bidón de agua en el primer avituallamiento, uno de isotónico y uno de agua
en el segundo, y uno de agua en el tercero, y casi me los bebí todos...
La T2 mucho más rápida que la T1, de hecho con las prisas ni me quité los
guantes de la bici.
Según terminaba el segmento de bici, con el esfuerzo de los 80kms, el
viento en contra, las cuestas, me iba preguntando si sería capaz de comenzar en
ese momento una Media Maratón y acabarlo… sin embargo, la carrera fue bien desde
el principio hasta el final, con unos ritmos que no me hubiese atrevido a
soñar.
El 70% de la carrera era por camino de piedras y tierra con sube-baja
constante. Se comenzaba con un bucle por
San José con unas cuestas tremendas, para luego enganchar con el camino que
lleva a Genoveses y Mónsul, un paisaje tan espectacular como el de bici.
Esta vez el viento nos dio de cara al ir y de culo al volver, lo cual vino
mejor que si hubiese sido al revés. Me tomé dos geles míos (del Decathlon) uno
en el km 7 y otro en el 14.
Los avituallamientos en la parte de carrera muy bien también, con agua,
isotónico, fruta, barritas, geles, y todo cada 3,5kms. 4 avituallamientos en
total más el de meta.
No paré de adelantar gente en toda la carrera (y en la segunda mitad de la
bici). El puesto del 101 en carrera está fenomenal, la verdad, y no pensaba ni
loco que fuese a mantener los 5:05minkm...
No tuve muro ni nada, acabé cansado pero bastante entero, de hecho al día
siguiente no tenía grandes molestias y podía bajar y subir escaleras
perfectamente :-)
Al final entré en meta en 5h 42min, muy contento y muy entero físicamente.
Sólo me molestó el abductor derecho durante la carrera que ya me había
molestado en alguna ocasión, pero nada de importancia.
El avituallamiento de meta fenomenal también, con ensalada de pasta y
cerveza, bolsa del corredor con camiseta y toalla del evento, y medalla de
finisher que grababas con tu tiempo y dorsal.
Magdalena llegó en 6h 19min, también muy bien y muy contenta.
¡¡Habíamos acabado nuestro primer medio Ironman!!