miércoles, 5 de noviembre de 2014

II Maratón de Murcia

Datos:

Nombre: II Maratón de Murcia
Fecha: 2 de Noviembre de 2014 8:30h
Lugar: Murcia
Distancia: 42.195 kms
Tipo de carrera: Maratón
Tiempo: 3h 26min 54seg
Tiempo oficial: 3h 27min 12seg


Comentarios:

Me había inscrito en la segunda Maratón de Murcia hacía meses, cuando todavía estábamos en Murcia, antes incluso de hacer el Ironman. El año pasado había hecho la primera edición, en la cual, iluso de mí, comencé mucho más fuerte de lo que debería, y la distancia reina no me perdonó, haciéndome sufrir enormemente para conseguir terminar a duras penas por debajo de 4 horas.

Este año después del Ironman, no he tenido mucho tiempo ni ganas de salir a entrenar, y al final llegó la fecha de la maratón con unos entrenos lamentables. Mi tirada más larga había sido de 15kms, y la semana con más kilómetros fue una con apenas 30kms…  con lo que me presenté en la línea de salida con el miedo de no poder siquiera terminar.

El objetivo en un principio era hacerla en 3h30min, ya que dos amigos de Murcia, Luis y Pedro, iban a correrla en ese tiempo. Pero dado el entrenamiento que llevaba, el reto parecía poco menos que imposible. Por otro lado, tampoco me apetecía salir a hacerla en 4 horas, ya que eso no suponía ningún incentivo.

Estando así las cosas, decidí salir con Luis y Pedro, a ritmo de 3h30min, y aguantar hasta donde pudiese.

Así pues, el domingo salimos los tres juntos, para afrontar los 42kms confiando en el fondo que cogí para el Ironman, la experiencia de mis años corriendo, y la capacidad de sufrimiento, más que en la fuerza de mis piernas.

Empezamos a ritmo suave, por encima de 5minkm, para ir cogiendo ritmo poco a poco y hacer la carrera de menos a más. En eso la experiencia de Pedro no sirvió mucho.
Los kilómetros fueron pasando, y aunque mis piernas se fueron quejando cada vez más (rodillas, abductores, gemelos…) en general fui aguantando, y fuimos corriendo los tres juntos con buen ambiente, controlando los ritmos en todo momento, y aumentando en la segunda mitad.

Al final, conseguimos cruzar la meta los tres juntos, en un asombroso tiempo de 3h 26min 54seg de tiempo real, increíblemente sin lesiones y sin bajones.

Luis y Pedro acabaron fenomenal, muy enteros. Yo… acabé, que no es poco J

El viaje de vuelta desde Murcia hasta Madrid, esa misma tarde fue toda una tortura… Magdalena también había corrido la Roller, una carrera de montaña de 24kms y 1500m de desnivel positivo, y los dos íbamos justitos de piernas. Nos turnamos conduciendo pero llegamos destrozados a Madrid.

Respecto a la carrera en sí, este año los inscritos en la maratón de Murcia habían bajado de los 2000 del año pasado, a unos 1200 este año. Seguramente el primer año con la novedad se apuntó mucha gente que este año, ya sabiendo lo que es una maratón, prefirió no hacerla, o colaborar de voluntario.

La carrera estuvo en general bien organizada, con mucho cariño, por el club Correbirras, una buena bolsa del corredor, muchos voluntarios en los avituallamientos, y en los avituallamientos, al menos yo no eché nada en falta.

Faltaron algunos globos, como por ejemplo el de 3h30min. Sé que la organización estuvo intentando conseguirlos, pero al final no consiguieron para todos los tiempos.


Como resumen, un buen fin de semana, con un resultado de carrera alucinante, aunque tengo muy claro que para presentarse a una maratón hay que ir bien preparado. Esta vez me salió bien, pero el riesgo de lesión es enorme, y siendo objetivos, nunca debería presentarme a una prueba así sin haber entrenado lo suficiente. 

sábado, 19 de julio de 2014

13 de Julio de 2014: Ironman Triatlón Vitoria

Datos:

Nombre: Triatlón Vitoria (Iron)
Fecha: 13 de Julio de 2014 8:00h
Lugar: Vitoria
Distancia: 3.8kms swim, 180kms bike, 42kms run
Tipo de carrera:Triatlón distancia Ironman
Tiempo: 12h 1min 45seg
Track:
Web ofiicial: http://www.triathlonvitoria.com/
Comentarios:
Bueno, pues ya está, lo he conseguido, ¡he acabado un Ironman! Me ha costado dos años, y abandonar en el primer intento (la única prueba en la que he abandonado en la vida) pero finalmente he cruzado la línea de meta.

Curiosamente, este año he entrenado menos kilómetros que el año pasado, y no es que el año pasado hiciese muchos precisamente... Este año he llegado al Ironman con casi 100kms nadados, 2000kms de bici y 720kms de carrera, lo cual para entrenar esta distancia es ridículamente pobre.

Pero la base del año pasado me ha debido servir, ya que durante este año mis ritmos han sido similares o incluso un poco mejores, y me encontraba más o menos igual de fuerzas.

También me encontraba en el momento de afrontar el Ironman con un montón de problemas en la cabeza, al igual que el año pasado, que no han ayudado mucho a centrarme y tener la concentración necesaria.

Este año Magdalena y los peques no pudieron acompañarme, y Tomás me hizo el grandísimo favor de venirse conmigo a pasar el fin de semana en Vitoria y acompañarme y cuidarme, a pesar de que él finalmente no pudo competir en el Half por problemas físicos.

Tampoco se vinieron finalmente a Vitoria Ramón ni Pedro. Ramón por haber tenido un brote de EM recientemente, y Pedro por estar de luna de miel.

Por suerte, en Murcia conocí a dos estupendos triatletas, Pedro y Luis, que si que estuvieron allí, y pudimos compartir el previo y el post. Pedro consiguió acabar también el Iron dos minutos antes que yo, y Luis acabó igualmente el Half donde competía.

En esta ocasión, yo iba por un lado más tranquilo porque conocía ya toda la logística del evento, pero por otra, al haber tenido que abandonar el año pasado en el km 33 de la maratón, tenía el miedo a que la historia se repitiese...

El día se presentó perfecto, ni hecho de encargo, sin calor, sin lluvia, sin viento... perfecto.

Intenté ser conservador durante toda la competición, el objetivo era acabar. En la natación fui tranquilo, acabando en 1h 21min, en un circuito que este año era a dos vueltas.

T1 con calma, en otros 10 minutazos, pero sin olvidarme de nada.

La bici, en un circuito de 3 vueltas, por la llanada vitoriana, es totalmente alucinante de paisajes. No tiene ningún puerto, pero tampoco se puede decir que sea llano. De hecho este año con alguna variación que hicieron, creo que el desnivel acumulado salió algo más que el año pasado, en torno a los 1300m. Es una carretera con constantes toboganes, sin subidas y bajadas fuertes, pero que te hace estar todo el rato pedaleando sin descanso.

Hasta el km 120 mi media estuvo por encima de 30km/h, para bajar a algo más de 29km/h en los últimos 60kms, ya con las piernas y la cabeza más cansadas.

Llegué a T2 después de 180,5kms, donde dejé la bici a un voluntario para que la colocase y fui a la carpa a cambiarme para la maratón. Igualmente T2 tranquila en la que tardaría otros 5 minutos y a correr.

La maratón es lo más duro siempre en un Ironman... comenzar una maratón de 42kms cuando llevas tantos kilómetros de nado y bici encima supone todo un esfuerzo, tanto mental como físico.

Este año fui más conservador incluso que el año pasado, corriendo recto, a un ritmo muy lento para reservar fuerzas todo lo posible.

El estómago, mi mayor miedo, ya había empezado a cerrarse al final de la bici, pero en esta ocasión, después de quedarme vacío el año pasado, me obligué a seguir tomando geles e isotónico durante la maratón, y a pesar de que mi estómago se quejaba a gritos, fue la decisión acertada.

Durante la maratón estuvo Tomás animándome en todo momento, lo cual agradecí enormemente.

Mi ritmo corriendo fue más lento de lo que he corrido jamás, por encima de los 6min/km.

Además del estómago, las piernas también se quejaban, aunque no demasiado... no tuve ningún tirón, ni molestias importantes.

De esta forma, conseguí realizar toda la maratón corriendo, sin tener que echarme a andar (menos en los avituallamientos para beber)

Y después de haber sufrido más que en ninguna otra competición, por fin, crucé la línea de meta en 12h 1min 45seg, con una satisfacción tremenda, por haber sido capaz de haber superado un reto así, totalmente emocionado, con lágrimas en los ojos.

Cuando recuperé el móvil y pude llamar a Magdalena, me eché a llorar como un niño, incapaz de hablar, con todas las emociones saliendo en ese momento.

No sé si volveré a hacer un Ironman, pero lo que tengo claro es que la experiencia ha sido espectacular, maravillosa, por todo lo que he vivido por el camino, con Magdalena, con la grupeta Alameda (Tomás, Ramón, Pedro...), con Pedro y Luis en los últimos meses de entrenos, con familia y amigos en los que ves tanto interés como preocupación que llega a emocionar... el camino hacia la meta ha sido muy largo y fantástico.








jueves, 17 de abril de 2014

5 de Abril de 2014: V Ruta de las Fortalezas

Datos:
Nombre: V Ruta de las Fortalezas
Fecha: 5 de Abril de 2014 8:00h
Lugar: Cartagena (Murcia)
Distancia: 53 kms
Tipo de carrera: Asfalto/Trail
Tiempo: 6h 45min

Comentarios:
Carrera de muchísima aceptación, en la que los dorsales se agotan en minutos. Cosa muy curiosa, dado que no es una carrera "fácil", ya que recorre en más de 50kms las fortalezas de Cartagena, con un desnivel acumulado de unos 1700m.

No es un trail puramente dicho, ya que tiene bastantes tramos de asfalto, entre ellos, gran parte por la ciudad de Cartagena, pero también tiene muchos kilómetros de pista e incluso las subidas a los montes Atalaya y Roldán en la última parte que son por sendero y algo más técnicos.

La organiza La Armada, y quizás gran parte del éxito de la prueba la tiene lo bien organizada que está. Con un militar en cada cruce, avituallamientos cada 5 kms con agua, plátanos, isotónico, e incluso en uno de ellos, sandwiches y hasta donuts! Además, antes de salir, tienes la información de lo que habrá exactamente en cada uno de los avituallamientos.

No se utiliza chip, sino una tarjeta que debe llevar cada corredor siempre encima, y que se va sellando en los distintos controles hasta llegar a meta, algo que puede parecer un poco rudimentario pero que por otro lado le da su encanto.

Los paisajes que se pueden ver desde las distintas fortalezas, son realmente bonitos, aunque también hay algún tramo un tanto aburrido por asfalto en las vueltas hacia Cartagena.

Al terminar la prueba, te dan una comida completa, con macarrones, filetes, bebida, fruta... todo un lujo, la verdad.

Esta vez la hicimos juntos Magdalena y yo. Para Magdalena era la carrera más larga que había hecho hasta ese momento, y tampoco la habíamos entrenado mucho, con lo que salimos muy conservadores, sin forzar. Además Magdalena tuvo problemas en los pies con ampollas a mitad de recorrido, pero pudo parar en un puesto médico en el que le dieron unas tiritas y esparadrapo para curarse y pudimos seguir. De hecho fuimos de menos a más, adelantando a mucha gente en la parte final, que además era la más dura y montañera, justo la parte que más nos gusta a nosotros.

Acabamos en 6h 44min, bastante enteros, y Magdalena preguntándose cuánto más podía haber apretado...

Por mi parte, aunque está bien haberla vivido desde dentro para saber cómo es, esta carrera no me entusiasma. Para hacer una carrera larga, prefiero un trail "puro", sin tramos de asfalto, y menos masificada, aunque tengo que reconocer que la organización y la belleza de los paisajes son dos buenos puntos a su favor.

30 de Marzo de 2014: III Cross Villa de Blanca

Datos:
Nombre: III Cross Villa de Blanca
Fecha: 30 de Marzo de 2014 11:00h
Lugar: Blanca (Murcia)
Distancia: 16,5 kms
Desnivel: 500m
Tipo de carrera: Cross
Tiempo: 1h 15min 35seg


Comentarios:
Carrera que sale y llega al pueblo de Blanca, y que la mayor parte del recorrido se realiza sobre pista de tierra en buen estado. No es una carrera de montaña, pero si que tiene sus cuestas, acumulando un desnivel de unos 500m.

Yo la hice intentando ir fuerte, y acabé contento, sin echarme a andar en ninguna cuesta, y entrando justo por delante de la primera chica, con una media de 4:32min/km, lo cual para el desnivel que había me pareció muy buena media, en mi, claro.

Había avituallamientos de agua por el camino y en meta agua, cerveza, plátanos, frutos secos, etc. Yo llevé un cinturón de hidratación con dos botes de 33cl de Camelback, por probarlo de cara a Fortalezas, y no bebí de los avituallamientos.


sábado, 22 de marzo de 2014

16 de Marzo: XXXV Media Maratón Ciudad de Murcia

Datos:
Nombre: XXXV Media Maratón Ciudad de Murcia
Fecha: 16 de Marzo de 2014 10:00h
Lugar: Murcia
Distancia: 21.097 kms
Tipo de carrera: Asfalto
Tiempo: 1h 30min 23seg
Track: Media Murcia
Web ofiicial: http://www.todofondo.info/mediomaratonmurcia/



Comentarios:
Este año tenía en mente el mejorar mi marca personal en Media Maratón, con el objetivo de hacer 1h 30min. Esta Media de Murcia era una buena ocasión por el perfil, aunque las circunstancias personales, me habían hecho estar casi sin entrenar durante los meses de diciembre y enero.

Aun así, no me sentía mal de piernas y lo poco que había corrido parecía que me encontraba fuerte y con posibilidades, así que finalmente decidí comenzar desde el principio a unos 4:15-4:20minkm para intentar estar en la 1h30min.

La Media de Murcia es a dos vueltas, en un circuito muy llano, aunque con el recorrido quizás un poco revirado de más. Eché en falta los cajones de salida para evitar aglomeraciones en la salida, que con los 3600 corredores que hubo ya son bastantes necesarios. Tampoco había globos para ningún tiempo, algo muy extraño en una carrera de esta magnitud.

Nosotros nos pudimos colocar más o menos adelante, con lo cual al menos no tuvimos problemas en la salida, y luego llevando el garmin pude ir controlando muy bien los ritmos. 

Me salió una buena carrera, manteniendo ritmos de principio a fin, y creo que no hubiese podido ir más rápido de lo que fui. Me tomé dos geles, en los kilómetros 5 y 15, y por supuesto agua en todos los avituallamientos, cada 5kms.

Los dos últimos kilómetros se me hicieron un poco duros, no tanto de piernas, sino de fuelle, con el estómago diciéndome que no podía ir más rápido.

Finalmente entré en meta en 1h30min23seg de tiempo neto, y 10 segundos más de tiempo oficial, con el objetivo cumplido y acabando muy entero, sin agujetas al día siguiente.

Magdalena a pesar de que tuvo problemas con los pies, y la segunda mitad la hizo muy incómoda, consiguió subir nuevamente al podium, como tercera veterana B.

Además, pudimos conocer al acabar a Cristina y Alberto, de Bikila Valencia, una pareja estupenda tanto a nivel deportivo como personal. Cristina fue la campeona absoluta de la prueba con 1h23min58seg y nos regaló la copa para que pudiésemos ponerla en la tienda junto con la de Magdalena.

domingo, 9 de marzo de 2014

140223 V Subida al Portazgo

Datos:

Nombre: V Subida al Portazgo
Fecha: 23 de Febrero de 2014 9:00h
Lugar: Cieza
Distancia: 28 kms
Desnivel: 1700m d+
Tipo de carrera: Trail
Web oficial: http://subidaalportazgo.blogspot.com.es/

9 de Febrero: II Trail San Jorge Dragón

Datos:

Nombre: II Trail San Jorge Dragón
Fecha: 09 de Febrero de 2014 10:30h
Distancia: 10 kms
Tipo de carrera: Trail
Track: San Jorge 10K
Web oficial: http://www.trailsanjorgedragon.es/


miércoles, 1 de enero de 2014

31 de Diciembre de 2013: San Silvestre de Murcia

Datos:

Nombre: San Silvestre Murcia 2013
Fecha: 31 de Diciembre de 2013 17:30h
Distancia: 6,6 kms
Tipo de carrera: Asfalto

Comentarios:

Este año tocaba pasar el fin de año en Murcia, y por tanto correr la San Silvestre de Murcia. Esta carrera la organiza el periódico La Verdad junto con la Federación de Atletismo de Murcia.

El recorrido es totalmente llano, saliendo y llegando a Gran Vía Escultor Salcillo, de 6,6kms anunciados.

La aceptación de la carrera ha sido masiva, con más de 4100 inscritos, y el ambiente en la salida espectacular, como suele ser habitual en este tipo de carreras navideñas, con mucha gente disfrazada y de buen rollo.

La temperatura en la salida era de unos 13 grados, así que yo salí de casa con un chuvasquero fino encima de la camiseta térmica para correr y en la carrera me até el chuvasquero a la cintura. Magdalena lo hizo mejor y se llevo abrigo que luego dejó en el ropero que había en la salida. Digo que hizo mejor porque al acabar siempre se agradece abrigarte un poco más.

Como fuimos con tiempo, nos colocamos bastante adelante en la salida, aunque no había cajones por tiempo ni nada por el estilo. Cuando dieron la salida, tuvimos un poco de embotellamiento inicial, pero nos pudimos hacer hueco más o menos bien para correr desde el primer kilómetro.

Yo fui marcando algo menos de 4 minutos en los primeros kilómetros, pero hacia el kilómetro 3 el gemelo derecho se me cargó mucho y los últimos kilómetros los hice a 4:10minkm, con lo que la media final me salió de 4min/km según mi garmin. En línea con lo que esperaba, aunque preocupado por el gemelo que me dolía bastante al acabar.

Magdalena acabó muy contenta, la sexta de la general y tercera de veteranas B, con lo que una vez más subió a podium a recoger trofeo.