lunes, 23 de abril de 2012

22 de Abril de 2012 35º Maratón de Madrid



Datos:

Nombre: 35º Rock ‘n’ Roll Maratón Madrid
Fecha: 22 de Abril de 2012
Hora: 9:00h
Distancia: 42.195km
Tiempo: 3h 35min 46seg
Perfil: Duro
Track GPS: Maratón de Madrid


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La Maratón de Madrid siempre ha sido un clásico, pese a su tradicional dureza debido a las cuestas inevitables de la capital. Hasta ahora había sido la única maratón de asfalto que había corrido, allá en el 2003, cuando empecé a correr para estar más en forma y poder disfrutar de mis salidas a la montaña. Por aquel entonces me planteé como objetivo hacer la maratón simplemente por tener una motivación para salir a correr. Aquel año conseguí terminar la Maratón de Madrid en poco más de 4 horas, lesionándome en el kilómetro 40, y aún así arrastrándome hasta la meta.

La lesión, en el tensor de la fascia lata, me dejó sin poder correr varios meses, así que os podéis imaginar el miedo que le he podido coger a hacer una maratón de asfalto.

Y digo de asfalto porque sí que he corrido otras tres maratones pero de montaña, disfrutándolas y acabando sin más inconvenientes que unas buenas agujetas los días posteriores. La maratón de montaña no tiene nada que ver, no vas presionado por mantener un ritmo constante, no pisas una y otra vez de la misma forma y utilizas los mismos músculos durante toda la carrera. Vas cambiando el ritmo, la pisada y los músculos a emplear, en función del tipo e inclinación del terreno que vas pisando.

Aún con el miedo que le cogí a las maratones de asfalto, siempre he tenido la espinita clavada del tiempo que hice en una maratón. Cuando alguien me preguntaba por mis tiempos, decía: “ los 10km en 43min, la media maratón en 1h 32min, y la Maratón… en 4 horas!” No es que sean muy buenos los tiempos de los 10 y 21kms, pero desde luego las 4 horas del Maratón se iban por mucho con respecto al resto.

El año pasado me apunté a la Maratón de Valencia, pero al final no pude entrenarla bien, así que cuando tuve la suerte de poder borrarme y recuperar el dinero de la inscripción no lo dudé.

Este año a Magdalena le hacía ilusión hacer la Maratón de Madrid, así que se apuntó con tiempo suficiente para no pagar demasiado y poder entrenarla. A mi la verdad es que no me atraía mucho volver a repetir Maratón en Madrid. Si me decidía a hacer otra Maratón, mejor probar otra diferente, y si era de perfil llano para poder hacer un buen tiempo, mucho mejor. Así que el plan era que Magdalena corría y yo me quedaba con los peques animándola en la meta.

Pero el destino quiso que no fuese así la cosa… la semana de la maratón teníamos al pequeñín algo malo, y entre eso y que mis suegros hacía bastante que no venían a Madrid, se presentaron en casa a pasar unos días. Así que yo me liberaba de quedarme de niñera, con lo cual pensé que por qué no acompañar a Magdalena corriendo durante unos kilómetros de la carrera, así la podía animar a la vez que yo hacía una tirada larga.

Pero el destino no se conformó con eso, sino que me puso a tiro un dorsal justo el viernes antes de la carrera, es decir a dos días de la Maratón me ofrecieron un dorsal con el que poder correr la carrera… y claro, a eso no se puede decir que no, y mucho menos plantearse no intentar hacerla entera!

Así que sin planearlo, y peor aún, sin entrenarla, el domingo 22 de Abril a las 9h estaba en la línea de salida junto con Magdalena con 42,195 kilómetros por delante, con ilusión por un lado pero con miedo a lesionarme por hacer el loco por otro lado…

Dieron la salida puntualmente a las 9:00h, y a los dos minutos y medio pasamos por la línea de salida, entre la multitud de corredores, tanto de la maratón como de la carrera de 10Km que se celebra en paralelo.
Para la cantidad de gente que había no hubo demasiados agobios en la salida, al menos en el segundo cajón desde el que salimos. Aun así siempre sorprende que habiendo cajones de salida ordenados por tiempos, e incluso en esta carrera los dorsales asignados en función del cajón donde debe colocarse cada uno, te encuentres con gente que va a ritmos de 6min/km colocados en primera fila… ¿no será más fácil para todos que nos coloquemos según el ritmo al que podemos ir? Supongo que poco a poco habrá menos “descolocados” según la gente va cogiendo cultura de corredor.

Este año la Maratón de Madrid se estrenaba dentro del Rock ‘n’ Roll Marathon Series, lo que significó que cada 2 kilómetros teníamos un grupito de Rock tocando en directo y animando el cotarro, lo cual se agradece.

La idea era ir siguiendo el globo de las 3:45h, y según nos fuésemos viendo de fuerzas subir o bajar el ritmo, y más o menos lo hicimos así, pero de casualidad… Me explico: comenzamos con el globo, pero por no ir apretados con toda la gente que lo sigue, tiramos un poco por delante, y al final nos animamos demasiado y fuimos a ritmos de 5min/km, algo más fuerte de lo que teníamos pensado. Pero parece que los que llevaban el globo de las 3:45h también se animaron un poco de más y nos fueron pisando los talones, de hecho en la Casa de Campo nos alcanzaron y creo que al final el globo entró sobre las 3:40h de tiempo oficial en meta.

Por nuestra parte, fuimos juntos hasta el km33, primero subiendo por Castellana, para luego bajar con los toboganes correspondientes hasta el centro, pasando por Fuencarral, Gran Vía y Calle Mayor para cruzar la Media por la calle Ferraz, y meternos en el tramo de la Casa de Campo, que es el punto más bajo del recorrido y creo que de Madrid. En la Casa de Campo a Magdalena empezaron a molestarle los gemelos y ya se puso algo de réflex que iban repartiendo unos chicos muy majos sobre patines.

Salimos de la Casa de Campo pegados al globo de 3:45h que como decía iba algo adelantado, y a partir de ahí quedaban unos 10km, los últimos 8km básicamente de subida. Como yo me encontraba bastante bien, y además se me dan bien las subidas, decidimos que Magdalena seguiría a su ritmo y yo intentaría seguir el ritmo que habíamos llevado hasta ese momento, que no era poco, contando con los kilómetros que llevábamos en las piernas y las subidas que quedaban. Así que en el km33 nos separamos y afrontamos cada uno por separado la cuesta de la calle Segovia y la que es peor aún, la de Alfonso XII.

Yo no conseguí mantener el ritmo pero sólo lo bajé un poco. Después de acabar, al ver las clasificaciones, vi que en los últimos 10kms había adelantado a unos 700 hombres!!! Flipante, no?

Al final llegué a meta en 3h35min de tiempo neto, muy contento por la marca, por haberla hecho sin haberla preparado específicamente, pero lo que más feliz me hizo al cruzar la meta fue que al echarme a andar, podía hacerlo sin que me doliese nada!!! J Parecerá una tontería, pero después de aquella experiencia en el 2003, no tenía todas conmigo si al dejar de correr y echarme a andar no iba a notar cómo la rodilla me había reventado por algún sitio…

Magdalena entró en 3h41min, después de haber sufrido lo suyo con los gemelos y haber parado un par de veces más a echarse réflex… aun así, un tiempazo, bajando el registro que tenía de la maratón de Valencia de hace dos años, y eso que esta es mucho más dura. Quedó la 96 de 1015 chicas en meta… una machine!!

lunes, 9 de abril de 2012

7 de Abril de 2012: Media Maratón Canal de Castilla, Ciudad de Dueñas




Datos:


Fecha: 7 de Abril de 2012
Hora: 11h
Lugar: Dueñas (Palencia)
Distancia: 21.097km
Tiempo: 1h 41min
Perfil: Llano









Comentarios:

En un año de sequía, en el que hemos tenido un invierno cálido y sin gota de agua, se ha presentado una Semana Santa lluviosa y fría.

El 7 de Abril se levantó lloviendo y con unos 4 grados, un tiempo estupendo para quedarse en casa y no ir a correr una media maratón… J

A pesar de todo, hicimos el ánimo suficiente para coger el coche y acercarnos a Dueñas, sobre todo porque Magdalena quería hacer kilómetros de cara a la Maratón de Madrid.

La carrera empezaba a las 11h, y a eso de las 10:30h llegamos a la plaza España de Dueñas, desde donde salía, y se recogían los dorsales. Sorprendentemente, a pesar de lo barato de la inscripción (5 euros) nos dieron junto con el dorsal una camiseta técnica, un acuarius y algunas barritas.

Dejamos las cosas en el coche y nos fuimos de nuevo hacia la salida calentando un poco bajo la lluvia mientras yo todavía me estaba pensando si correr o esperar a Magdalena tomando un café en algún sitio calentito J. Al final paró un poco la lluvia, y como la idea era ir tranquilos a hacer un rodaje largo me animé a correr. Además íbamos bien abrigados, malla larga, camiseta interior térmica, camiseta de manga larga, chubasquero, buf, gorra para la lluvia… Comparados con algunos corredores que iban con pantalón corto y camiseta de tirantes, nosotros parecía que íbamos a subir al Espigüete! Pero bueno, como digo, la idea era hacer la carrera tranquilos para coger kilómetros en las piernas, sin forzar, con lo que era mejor ir abrigados.

La salida se retrasó media hora debido a que la ambulancia de la organización no llegaba, lo cual se hizo especialmente penoso con el tiempo que hacía, al menos para la gente que seguía calentando fuera. Nosotros nos metimos en un bar de la plaza a tomar un café y esperar calentitos la salida.

A las 11:30h por fin se dio la salida para los algo más de 200 corredores, un cambio brutal viniendo de hacer la Media de Madrid 6 días atrás, con 14000 corredores. La verdad es que todo tiene su encanto.

La organización en mi opinión cumplió con creces dados los medios que se suelen disponer en un evento de este tipo y el precio de la inscripción: Bolsa del corredor, todos los kilómetros marcados (los carteles escritos a mano), tres avituallamientos de agua durante la carrera y un avituallamiento en meta con plátanos, naranjas, sugus y pastas de almendras del lugar!

El recorrido va de Dueñas a Villamuriel de Cerrato y vuelta a Dueñas, por el Canal de Castilla, terreno de tierra todo el tiempo, excepto en la salida y llegada a Dueñas. Prácticamente llana, excepto una buena cuesta en el kilómetro 20. A mi el recorrido me pareció precioso, junto al canal, por el camino entre árboles, con el monte al lado.

Los primeros 8 kilómetros nos respetó la lluvia más o menos, pero a partir de ahí volvió a llover con lo que acabamos la carrera bastante empapados. Lo que inicialmente iba a ser un rodaje tranquilo a 5:30min/km se convirtió en un rodaje un poco menos tranquilo con ritmos de 4:50min/km… si es que Magdalena no se puede contener! ;-)

Al final, un tiempo en meta de 1h 41min, que está fenomenal teniendo en cuenta que 6 días antes estábamos corriendo otra Media, y además no fuimos a tope ni mucho menos. Parece que este año estamos más en forma que nunca.

Magdalena quedó la cuarta de las chicas, y la segunda de su categoría, así que se llevó otro trofeo para casa.

Una carrera muy recomendable, por organización y recorrido.

Al día siguiente, ya en Madrid, tocó sesión de bici: 42km por la zona de Paracuellos… y pensar que hace unos años necesitaba toda una semana para recuperar! J

miércoles, 4 de abril de 2012

Histórico de Carreras

Haciendo un recuento de las carreras que he hecho desde el 2003 que comencé con las Carreras Populares, sin contar las de menos de 20km de asfalto que han sido unas cuantas, quedaría:


Carreras de montaña:
Media Sierra de Segovia (21km, 1200m d+): 2008 y 2009
Cross Yelmo (14km, 700m d+): 2008
Carrera Valle de Ricote (26km, 1400m d+): 2008 y 2009
Roller Master La Unión (26km, 1450m d+): 2009 y 2010
Integral del Valdecebollas (42km, 2400m d+): 2009
Trail del Aneto (42km, 1500m d+): 2009
Maratón de Almudayna (42km, 2000m d+): 2010
Carrera El Valle (21km, 1100m d+): 2011
Ascensión al Portazgo, Cieza (24km, 1400m d+): 2011 y 2012

Carreras de asfalto larga distancia:
Media Universitaria Madrid: 2003
Media de Madrid: 2003-2012
Maratón de Madrid: 2003
Media de Valladolid: 2005
Media de París: 2006
Media de Murcia: 2006
Media de San Sebastián: 2007
Media de Santa Pola: 2008
Media de Mazarrón: 2012
Media del Canal Ciudad de Dueñas: 2012

Duatlones:
Duatlón de Valdebebas 2011
Duatlón Villa de Madrid 2012

Triatlones:
Triatlón Series Polar Madrid (Sprint) 2011
Triatlón Ciudad de Palencia (Sprint) 2011

lunes, 2 de abril de 2012

1 de Abril del 2012: XII Media Maratón de Madrid


Datos:
Distancia: 21,097km
Tiempo neto: 1h 32min 54seg
Perfil: Duro
Track GPS: Medio Maratón Madrid 2012



Comentarios:
Después de pasar el mes de marzo sin ninguna carrera relevante, llegó el 1 de Abril con el XII Medio Maratón de Madrid. Este ha sido mi décimo Medio Maratón de Madrid. Desde el 2003 que comencé con esto de las carreras populares, ha sido la única carrera en la que no he fallado ningún año.

Lo bueno (y lo malo) de esta Media es la cantidad de gente que la corre. Es todo un espectáculo ver a una masa de más de 14000 personas corriendo por Madrid, y siempre nos juntamos con varios conocidos. Este año fuimos juntos Tomás, Magdalena y yo, y aunque la corría algún otro amigo, entre tanta gente al final no nos vimos.

En esta ocasión yo personalmente estaba un poco despistado respecto al ritmo al que quería ir, ya que al ser una Media de perfil bastante dura, no es la ideal para mejorar marca personal, y además nos hemos apuntado a otra Media Maratón justo el domingo que viene, así que la idea era ser conservador y tomárselo como un rodaje largo.

El caso es que una vez en el mogollón de la salida, como Tomás tenía ganas de hacer tiempo, y viendo el globo de 1h 35min delante, le pregunté si quería intentar ir a 4:30minkm, es decir 1h 35min, y como le vi con ganas, salimos fuertes desde el principio, sin hacer caso a todo lo que tenía pensado en un principio.
Yo me encontré sorprendentemente fuerte, yendo a unos ritmos de 4:23minkm en la primera mitad, y eso que la carrera empieza subiendo desde el Retiro hasta Plaza Castilla. Tomás iba siguiéndome aunque sufriendo demasiado con el ritmo al que íbamos.

En el km 10, viendo que me encontraba fuerte y ya que lo de ir tranquilo se había ido por la borda, dejé a Tomás y le tiré un poco más, pasando al globo de 1h35min, y subiendo el ritmo, haciendo kilómetros a 4min (bajando).

Al final me salió una media de 4:20minkm, y un tiempo neto oficial de 1h 32min 54seg, porque según el gps hicimos 300m más de los 21,097 km oficiales. La verdad es que todos los gps iban pitando a la vez que el mío, marcando los kilómetros antes del marcaje oficial de la carrera, aunque supongo que las mediciones en una Media como ésta serán más fiables.

De cualquier forma, muy ilusionado con el pedazo tiempo, batí marca personal de nuevo en una Media bastante dura, corriendo a unos tiempos que nunca había imaginado con los kilómetros de entreno que llevo. Se ve que lo de entrenar triatlón me está viniendo bien.

Por otro lado, Magdalena y Tomás también hicieron su mejor tiempo en Madrid, a ritmos de MMP los dos, 1h 38min Magdalena, y 1h 36min Tomás.

Subidón, subidón!