jueves, 29 de diciembre de 2011

18 Noviembre 2011: Carrera Paracuellos

Desde que me ha dado por el triatlón, el poco tiempo que antes salía a correr, ahora lo reparto entre piscina, bici y correr, así que últimamente mis salidas a trotar se han reducido a una a la semana... espero que cuando vuelva el buen tiempo me anime a salir algún día más por las tardes.
Ahora mismo suelo ir dos días a nadar haciendo unos 1500m-2000m, un día de bici el fin de semana o de rodillo entre semana, y un día carrera haciendo unos 10km, lo cual no suma ni 4 horas a la semana normalmente.
De cualquier forma, y a pesar de que no me apuntaba a una carrera de 10km un montón de tiempo, me animé a hacer este año la de Paracuellos con Tomás, a pesar de que es una carrera dura, con mucha cuesta y además pasaríamos frío, pero tenía el aliciente de tomarme la revancha con Tomás después de que me sacase 2 minutos en el Duatlon de Valdebebas.
La carrera está muy bien, la verdad, circuito homologado, bolsa de corredor estupenda y además baratita (7 euros).
El día de la carrera se levantó frío, pero despejado, así que fenomenal para correr, además la carrera era a las 11h así que le dio tiempo al sol para calentar un poquito. Antes de la carrera nos pudimos tomar un café con Guti que también la corría y hacía un montón que no le veía, buena forma de comenzar el día!
El objetivo no lo tenía muy claro, ya que con los pocos kilómetros que tenía en las piernas y siendo la carrera con tanto desnivel no sabía muy bien cómo iría.
Comenzamos la carrera juntos Tomás y yo, apretando bastante desde el principio, aunque al poco de comenzar, Tomás se tuvo que parar a atarse una zapatilla, luego me recuperó y seguimos juntos. La carrera no tiene un metro llano, así que venga pa rriba, venga pa bajo... en la bajada fuerte siguiendo a Tomás como podía, que me llevaba a un ritmo de 3:35minkm... y en las cuestas tirando que es lo que mejor se me da. A mitad de carrera Tomás se quedó un poco atrás en una cuesta, y ya no me recuperó hasta el final, aunque el pobre se tuvo que parar otra vez a atarse la segunda zapatilla.
Al final entré en 44:15min de tiempo neto, lo cual supone mi segundo mejor tiempo oficial en 10km, y teniendo en cuenta el perfil tan duro de la carrera, acabé super contento, subidón, subidón!!

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viernes, 9 de diciembre de 2011

12 de Noviembre: Duatlon Valdebebas, los datos

Bueno, pues finalmente llegó el día del Duatlón, mi primer Duatlón, de hecho. Llegaba con muchas ganas de hacerlo, aunque con falta de entrenamiento. Estupenda bolsa del corredor y muy buena organización, sólo hubiese faltado un poco más de sitio para las bicis en boxes. Circuito lleno de toboganes, durillo.

Resumen:
Día estupendo, despejado e incluso caluroso
Estreno de bici en competición (btwin facet 5)
Primer tramo de carrera (5km) a 4:20minkm, un ritmo superior al que habíamos planeado.
T1 se me complica al no poder abrocharme el casco con los guantes y salgo algo detrás de Tomás.
Tramo de bici: consigo coger a Tomás, pero luego voy a remolque prácticamente los 20km. No hacemos grupo con nadie más, y yo doy pocos relevos e incluso hago la goma. En los últimos kilómetros se me va Tomás y llega un poco por delante aunque cuando llego a boxes todavía le veo salir. En total una media de 30kmh
Ultimo tramo corriendo (2,5km): Salgo con tirones en los gemelos, me tengo que parar a estirar y a beber algo de agua. Al final consigo arrancar pero no consigo ir a más de 5minkm.
Total de 1h 16min, puesto 128 de 309 en meta. Contento por un lado, pero Tomás me ha sacado más de 2 minutos!

Track GPS

lunes, 24 de octubre de 2011

21 de Agosto de 2011, I Triatlón Ciudad de Palencia





Después de haber debutado en junio en mi primer triatlón en Madrid en la Casa de Campo, tenía pensado hacer el Triatlón de Blanca (Murcia) el 30 de julio coincidiendo con el comienzo de nuestras vacaciones veraniegas. De hecho teníamos pensado hacerlo Magdalena y yo, dejando a los peques con los abuelos.

Al final por circunstancias de la vida no pudimos dejar a los peques y después de hablarlo, acordamos que yo haría el triatlón y Magdalena se quedaría con los niños. Así que el mismo día 30 cogimos el coche y cargados hasta arriba con todas las maletas para 15 días de vacaciones, la bici y todo lo necesario para el triatlón nos fuimos para Blanca, ya que era por la tarde.

Yo iba con bastantes nervios por poder llegar a tiempo que fueron en aumento según fue pasando el día... a la hora de comer llegamos por fin a Blanca pero en el restaurante que paramos no servían pasta en el menú así que nos apañamos con lo que había. Lo malo es que salí de allí con el estómago un poco chungo, con más nervios porque iba con sed y sin agua, el estómago dando vueltas, un apretón de cuidado... en fin, llegamos a donde se iba a celebrar y tampoco encontré un baño donde descargar mis nervios :-) así que estuve sufriendo toda la cola para recoger los dorsales y ya de vuelta en el coche encontré por fin un baño. Seguía encontrándome mal, ya no sabía si por el estómago, por los nervios, por el agobio de no controlar la situación... el caso es que en el último momento decidí no presentarme y seguir camino hacia Torrevieja.

Estuve cabreado todo el día pero en el fondo creo que hice bien, porque realmente estaba bloqueado, y si haces una cosa de estas es para disfrutar.

El caso es que se me quedó la espinita clavada de hacer un segundo triatlón este año, así que me pasé las vacaciones mirando junto con Tomás para apuntarnos en un tri del Juan Carlos I en Madrid. Lo malo es que justo el día que por fin nos decidimos (yo estuve con molestias en un brazo una semana que me impedían nadar bien) se habían acabado las plazas.

Así que a buscar otra alternativa, y resultó que este año ¡estrenaban Triatlón en Palencia! Esta vez no me lo pensé y nos apuntamos de cabeza Magdalena y yo. Tomás no pudo porque para el 21 de Agosto que se celebraba estaría en Castellón de vacaciones.

El recorrido para mi era perfecto, no porque viniese bien a mi entrenamiento, que era bastante escaso, sino porque me resultaba de lo más entrañable dados los años que pasé viviendo en Palencia. Primero se nadaban 750m por el río Carrión, luego se cogía la bici para, saliendo de Ponce de León, llegar hasta Autilla y vuelta a Ponce de León, y luego 5km corriendo en tres vueltas alrededor del Salón.

Después de apuntarnos caímos en la cuenta que para nadar en el río Carrión, en Palencia, a finales de Agosto el neopreno puede ser algo fundamental, y en ese momento no teníamos neopreno ninguno de los dos. Al final a mi me prestó uno Pedro, con derecho a compra en caso de que me viniese bien, y Magdalena se arriesgó a hacerlo sin neopreno.

La semana antes de la prueba yo seguía teniendo vacaciones, así que me fui con los peques a Palencia a casa de mis padres y pude reconocer en bici el recorrido que era el mismo que hacía en mis tiempos de instituto con los amigos los fines de semana. El recorrido a nado no lo pude hacer porque creo que está prohibido meterse en el río si no es para eventos de este tipo. Por cierto, esa semana fue de las más calurosas del verano en Palencia, y aunque el río siempre está fresquito, se podía nadar sin neopreno a costa de tiritar un poco.

El sábado se vino Magdalena a Palencia y preparamos todo para lo que sería mi segundo triatlón y su debut en estas lides, yo con mi bici comprada de segunda mano hace 15 años, y ella con la Triban 3, la bici de carretera más barata del Decathlon... preparados para hacer podium fijo! :-)

El domingo nos fuimos tempranito para Ponce de León, donde estaban los boxes con tiempo para no sufrir los agobios que pasé en Blanca, recogimos los dorsales, nos tomamos un café en el hotel Rey Don Sancho, y tranquilamente nos fuimos con nuestras bicis para los boxes. Yo decidí ponerme el neopreno (era la primera vez en mi vida que me lo ponía) al ver que la mayoría de la gente iba con él.

Nos metimos en el río a calentar un poco, aunque con la temperatura del agua, más que calentar nos enfriamos... Enseguida nos tocó salir para volver a entrar todos en el agua, ya que la salida se daba desde dentro, primero los chicos y 5 minutos después las chicas.

Yo salí de la parte de atrás para no meterme en el mogollón y sufrir todos los golpes, aún así en los primeros 150 metros no faltaron patadas, manotazos y algún que otro codazo. La primera mitad era en contra de corriente desde el Puente de Hierro hasta el Puente del parque Dos Aguas y la vuelta a favor de corriente, que aunque no era mucha, siempre se agradece. A falta de 200m para acabar la natación pude ver al grupo de chicas que habían salido después, en el otro sentido y a Magdalena con sus gafas de nadar en la mano hablando con los jueces que iban en una lancha... chungo.

Acabé el tramo de natación en 16 minutos, bastante desfondado pero contento porque iba entre todo el mogollón, con bastante gente por detrás (luego vi que termine el 81 de 135 en ese tramo). La sensación de nadar con neopreno fue muy buena, la verdad. Eso de flotar por si solo y solo tener que hacer esfuerzos por avanzar es bastante cómodo.

Hice una transición sin percances, excepto porque se me atascó un poco el neopreno en las piernas y salí con mi bici de museo a ver si conseguía ir en algún grupo, que según me habían dicho se notaba mucho. Conseguí enganchar con otro chaval al principio, pero al comienzo de la subida se empezó a quedar y finalmente le pasé... que debió ser al único que pasé, porque todos los que habían salido después que yo del agua me pasaron como aviones en la parte de ciclismo. Hasta el que había dejado en la subida, cuando llegó el llano de Autilla me volvió a pasar y esta vez no pude aguantarle el ritmo ni a rueda... De hecho quedé el 131 de 135 en este tramo, y eso que hice mi mejor media en 20km sobre la bici! :-)

Llegué a la segunda transición cuando prácticamente estaban todas las bicis en boxes, pero contento porque como digo, había hecho mi mejor tiempo sobre la bici y tenía la sensación de estar dando todo lo que podía de mi.

La carrera se me hizo dura porque iba bastante desfondado. Eran 3 vueltas al parque del Salón, y según iba dando las primeras ya vi que la distancia iba a ser más corta que los 5km anunciados. No llevaba el gps, pero por el tiempo que hice en la carrera, 19min 13seg, al ritmo que iba, no creo que fuesen más de 4km y poco...

Cuando por fin llegué a meta, aunque llegase de los últimos (el 125 de 135 con 1h 22’ 54’’) lo hice muy contento, satisfecho de mi mismo por no haberme guardado nada (como me pasó en el triatlón de la Casa de Campo que acabé demasiado entero). En meta estaban mis padres, mis hijos y Magdalena esperándome y felicitándome... bueno, felicitándome de aquella manera, porque lo primero que me dijeron es que si me había pasado algo con la bici, si había pinchado o se me había salido la cadena, porque estaban preocupados al ver llegar a todo el mundo y yo tardar tanto... :-) ¡Ten familia para esto! :-)

Magdalena según me temía, se había retirado en la parte de natación, se le habían roto las gafas de nadar y no pudo continuar... ¡qué mala suerte en su primer triatlón!

jueves, 20 de octubre de 2011

12 Noviembre 2011: I Duatlon Valdebebas


El próximo 12 de Noviembre se celebra el I Duatlon benéfico de Valdebebas en distancias de sprint (5km corriendo, 20km en bici y 2,5km corriendo) o supersprint (2,5km corriendo, 10km en bici y 1,25km corriendo).

Después de haber debutado este año en dos Triatlones (Villa de Madrid y Palencia) me he comprado recientemente bici nueva en vista de los resultados de participar con una bici de hace 15 años :-), así que va a ser un buen momento para probar mi nueva Facet 5 en un circuito de asfalto totalmente a estrenar.

A ver si con el objetivo de la prueba en la cabeza me obligo a salir un poco más a entrenar porque desde hace un tiempo entre el trabajo y los peques no consigo hacer nada entre semana y sólo un poco de bici el fin de semana...

Además será mi primer Duatlon, estoy deseando probar sensaciones, después de la buena experiencia en los Triatlones que estoy deseando repetir el año que viene.