jueves, 29 de diciembre de 2011

18 Noviembre 2011: Carrera Paracuellos

Desde que me ha dado por el triatlón, el poco tiempo que antes salía a correr, ahora lo reparto entre piscina, bici y correr, así que últimamente mis salidas a trotar se han reducido a una a la semana... espero que cuando vuelva el buen tiempo me anime a salir algún día más por las tardes.
Ahora mismo suelo ir dos días a nadar haciendo unos 1500m-2000m, un día de bici el fin de semana o de rodillo entre semana, y un día carrera haciendo unos 10km, lo cual no suma ni 4 horas a la semana normalmente.
De cualquier forma, y a pesar de que no me apuntaba a una carrera de 10km un montón de tiempo, me animé a hacer este año la de Paracuellos con Tomás, a pesar de que es una carrera dura, con mucha cuesta y además pasaríamos frío, pero tenía el aliciente de tomarme la revancha con Tomás después de que me sacase 2 minutos en el Duatlon de Valdebebas.
La carrera está muy bien, la verdad, circuito homologado, bolsa de corredor estupenda y además baratita (7 euros).
El día de la carrera se levantó frío, pero despejado, así que fenomenal para correr, además la carrera era a las 11h así que le dio tiempo al sol para calentar un poquito. Antes de la carrera nos pudimos tomar un café con Guti que también la corría y hacía un montón que no le veía, buena forma de comenzar el día!
El objetivo no lo tenía muy claro, ya que con los pocos kilómetros que tenía en las piernas y siendo la carrera con tanto desnivel no sabía muy bien cómo iría.
Comenzamos la carrera juntos Tomás y yo, apretando bastante desde el principio, aunque al poco de comenzar, Tomás se tuvo que parar a atarse una zapatilla, luego me recuperó y seguimos juntos. La carrera no tiene un metro llano, así que venga pa rriba, venga pa bajo... en la bajada fuerte siguiendo a Tomás como podía, que me llevaba a un ritmo de 3:35minkm... y en las cuestas tirando que es lo que mejor se me da. A mitad de carrera Tomás se quedó un poco atrás en una cuesta, y ya no me recuperó hasta el final, aunque el pobre se tuvo que parar otra vez a atarse la segunda zapatilla.
Al final entré en 44:15min de tiempo neto, lo cual supone mi segundo mejor tiempo oficial en 10km, y teniendo en cuenta el perfil tan duro de la carrera, acabé super contento, subidón, subidón!!

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viernes, 9 de diciembre de 2011

12 de Noviembre: Duatlon Valdebebas, los datos

Bueno, pues finalmente llegó el día del Duatlón, mi primer Duatlón, de hecho. Llegaba con muchas ganas de hacerlo, aunque con falta de entrenamiento. Estupenda bolsa del corredor y muy buena organización, sólo hubiese faltado un poco más de sitio para las bicis en boxes. Circuito lleno de toboganes, durillo.

Resumen:
Día estupendo, despejado e incluso caluroso
Estreno de bici en competición (btwin facet 5)
Primer tramo de carrera (5km) a 4:20minkm, un ritmo superior al que habíamos planeado.
T1 se me complica al no poder abrocharme el casco con los guantes y salgo algo detrás de Tomás.
Tramo de bici: consigo coger a Tomás, pero luego voy a remolque prácticamente los 20km. No hacemos grupo con nadie más, y yo doy pocos relevos e incluso hago la goma. En los últimos kilómetros se me va Tomás y llega un poco por delante aunque cuando llego a boxes todavía le veo salir. En total una media de 30kmh
Ultimo tramo corriendo (2,5km): Salgo con tirones en los gemelos, me tengo que parar a estirar y a beber algo de agua. Al final consigo arrancar pero no consigo ir a más de 5minkm.
Total de 1h 16min, puesto 128 de 309 en meta. Contento por un lado, pero Tomás me ha sacado más de 2 minutos!

Track GPS