martes, 25 de diciembre de 2012

22 de Diciembre de 2012: Desafío Sierra de la Pila

Datos:

Carrera: I Desafío Sierra de la Pila
Fecha: 22 de Diciembre de 2012
Tipo: Carrera de montaña por pista y caminos.
Distancia: 23kms
Desnivel: 1200m d+
Tiempo: 3h 10min
Ubicación: Garapacha, Fortuna, Murcia
Web oficial:Todo fondo
Track: Desafío Sierra de la Pila


Comentarios:

Aprovechando que pasábamos la Nochebuena en Murcia, nos apuntamos a esta primera edición de una carrera de montaña por la Sierra de la Pila, que además no conocíamos hasta ahora.

Así pues, el 22 por la mañana nos fuimos para Fortuna, y de allí a la Garapacha, pedanía desde donde salía la carrera. Buen aparcamiento a la salida del pueblo, dejamos el coche y recogimos el chip y el dorsal con tiempo para calentar un poco antes de la salida.

El día fue estupendo, totalmente despejado, con sol y sin nada de viento. Parecía el 22 de Junio en lugar del 22 de Diciembre...

La carrera nos la habíamos tomado como un entrenamiento largo, íbamos sin presión por hacer tiempo y bastante despreocupados. Aún así, hacerse 23 kms por el monte no deja nunca de ser una buena paliza.

La carrera tiene para mi gusto demasiados kilometros de pista, aunque también tiene tramos de caminos estrechos bastante chulos, con subidas fuertes entre bosque cerrado.

Magdalena no tenía el día muy fino, y hasta se tuvo que parar en plena subida por tirones en los pies, pero aún así, quedó la segunda de veteranas, llevándose un nuevo trofeo a casa y una invitación para dos en los baños de Fortuna.

Yo fui muy bien toda la carrera, bastante tranquilo, aunque en los 3 últimos kilómetros me empezó a molestar la antigua lesión en la fascia lata en la rodilla izquierda y acabé un poco preocupado. Por suerte, se me fue el dolor en cuanto paré, y unos días después haciendo bici y corriendo no me ha vuelto a molestar.

Bonita forma de pasar la mañana del comienzo de las vacaciones de Navidad en Murcia: corriendo por el monte en un día espectacular.

jueves, 6 de diciembre de 2012

2 de Diciembre 2012: Carrera 10K Paracuellos

Datos:

Fecha: 2/12/2012
Competición: Carrera de 10kms asfalto
Nombre: VII Carrera Popular de Paracuellos del Jarama
Web oficial: http://carreraparacuellos.deporticket.com/
Distancia: 10kms
Tiempo: 44:34min


Comentarios:

Un año más nos apuntamos Tomás y yo a esta carrera que casi se ha convertido en un clásico para nosotros.

Hay varias cosas que se mantienen constantes en esta carrera: condiciones metereológicas duras por la época en que se celebra, número bueno de participantes que hacen que haya buen ambiente pero sin aglomeraciones, y una estupenda bolsa del corredor para el poco dinero que cuesta la inscripción.

Es una carrera homologada de 10kms, pero con un perfil durísimo, con mucha cuesta, con lo que es la menos adecuada si quieres hacer buena marca en la distancia, pero la hace bastante divertida.

Este año se levantó un día sin nubes y sin viento, aunque si que hacía bastante frío. Fuimos para Paracuellos Tomás, Quique (un vecino de Tomás) y yo, con bastante tiempo para recoger dorsal, chip, preparar las cosas, tomar un café y calentar un poco antes de empezar.

Ya conocíamos el circuito de otros años, y al igual que el año pasado salimos juntos Tomás y yo. Fuimos juntos hasta el kilómetro 6 ó 7, en el que Tomás se fue quedando atrás cuando yo apreté un poco más. Al final entramos en meta con tiempos muy similares al año pasado, yo en 44min 34seg, sacando algo más de un minuto a Tomás.





jueves, 22 de noviembre de 2012

17 de Noviembre de 2012: Mini Yeti Trail


Datos:
Carrera: Mini Yeti
Tipo: Trail
Fecha: 17 de Noviembre de 2012
Distancias: 20kms, 1100m d+
Tiempo: 2h 35min
Página oficial: http://yetitrail.jimdo.com/
Track: Mini Yeti 

Comentarios:
La mini Yeti era la última de las carreras de montaña de la Copa de Murcia de este año. Juntamente con la mini Yeti organizan otro trail mayor, la Yeti, de 44kms, que se corre en paralelo, y otra carrera de BTT. También dan la opción de hacer la Yeti y luego la BTT al día siguiente para completar la Yeti Challenge.

Los dorsales de la mini Yeti se agotaron rápidamente, además abren inscripciones para federados una semana antes que para no federados, con lo que al final Magdalena consiguió dorsal (estaba federada) pero yo me quedé fuera (no estaba federado). Aun así, nos fuimos para allá los dos aunque yo me llevé la mochila con agua y barritas para ser autosuficiente y no tener que gorronear de los avituallamientos sin haberme inscrito.

La carrera discurre por Sierra Espuña, partiendo de El Berro. Yo no conocía la zona y la verdad es que es realmente bonita.

La salida fue bastante puntual y el tiempo nos respetó, llevaba toda la semana lloviendo, pero esa mañana se mantuvo nublado pero sin caer una gota. Eso sí, el terreno estaba muy resbaladizo y en la bajada me llevé de recuerdo dos buenos golpes, uno en el dedo gordo del pie y otro en toda la espinilla… buf, qué dolor!!

El recorrido es muy bonito, primero subiendo al lado de un barranco con unas paredes impresionantes y unas rampas durísimas, hasta llegar al Mojón Chico, a mitad de camino, y donde comienza la bajada hasta la meta, primero por terreno más técnico, luego por un camino muy bonito entre bosque de pinares  que engancha con otro tramo de pista hasta enganchar con el camino por el que salimos, ya cerca del pueblo.

El perfil es de subir y subir la primera mitad para bajar a tope la segunda mitad. En total algo más de 2 horas y media de disfrute por Sierra Espuña.

Magdalena llegó la primera de Veteranas así que se llevó su copa y un termo de regalo. La única espinita clavada que se llevó es que si llegamos participar en una carrera más de la Copa (hemos hecho 3 de las 5) hubiese quedado la primera de Veteranas también de toda la temporada.

viernes, 26 de octubre de 2012

21 de Octubre de 2012: I Triatlon Cabo de Gata Nijar


Datos:

Competición: I Triatlón Cabo de Gata Nijar
Lugar: San José, Nijar, Almería
Fecha: 21 de Octubre de 2012
Distancias: 1.9km nadando, 80kms bici, 19kms corriendo
Tiempos:
Total: 5h 42min
Natación: 42min32seg
T1: 6min 15seg
Bici: 3h 14seg
T2: 1h 42min
Carrera: 1h 38seg
Tracks:
Media de entrenos Nov2011-Oct2012:
4 Horas/semana 



Comentarios:

¡Nuestro gran debut en Triatlones de larga distancia!

Todo comenzó cuando hace un par de meses nos enteramos de que este año se estrenaba un triatlón en distancia Medio Ironman en Cabo de Gata. Nos encanta la zona, y a Magdalena enseguida se le encendió la luz y dijo “¡nos tenemos que apuntar!” Yo era más reacio porque la distancia todavía me imponía bastante, y eso que yo había hecho más triatlones que Magdalena, pero al final, acabamos los dos apuntados a nuestro primer medio IM!

Y ahora puedo decir que estoy muy contento con cómo fue... pero la noche anterior dormí fatal de los nervios, cosa rara en mi... me levanté con una diarrea tremenda, con lo cual más acojonado todavía... al final me tomé una valeriana de las que se toma Magdalena para ver si me tranquilizaba un poco y parece que me fue bien.

Dejamos las bicis en boxes la noche anterior, un poco con miedo por la lluvia y el viento que hacía... pero por suerte a la mañana siguiente allí estaban y no tuvimos que andar haciendo colas para entrar en boxes.

La natación bien, al tran tran, con solo un poco de agobio al poco de salir porque no encontraba hueco donde nadar, pero sin golpes. Nadé con un neopreno que me había dejado Pedro, el Orca Alpha, tope de gama, y fenomenal, no me tiró nada de los hombros y era muy cómodo... cuando llegué a casa lo comparé con el mío y el mío parecía un trozo de corcho gordo en comparación!

Por lo demás, lo de nadar en el mar es diferente al lago... el agua mucho más transparente, viendo el fondo en todo momento. Estaba un poco picadillo el mar pero sin que las olas rompiesen así que la cosa estaba movidita pero sin demasiada dificultad a parte de tener cuidado de no tragar agua al sacar la cabeza para respirar...

La T1 ha sido la más larga de la historia del triatlón, je, je, tanto la de Magdalena como la mía. Entre quitarte el neopreno, ponerte los manguitos todo mojado, los calcetines con la arena, los guantes de bici, beber isotónico... vamos, que nos lo tomamos con calma :-)

La bici dura, dura, dura... a la ida con viento lateral / de espalda, y a la vuelta lateral / de cara... sin un tramo llano, todo para arriba o para abajo, con 3 tramos del 10% que había, dos a la ida y uno a la vuelta... El recorrido era de San José hasta Agua Amarga y vuelta, pasando por Rodalquilar, Las Negras, Fernán Pérez… un paisaje espectacular, con el mar al lado y el monte al otro.

Los avituallamientos bien, te daban gel, agua e isotónico en los tres, y en el del medio (Agua Amarga) barrita. Yo cogí sólo un gel en toda la carrera y me tomé otros 3 geles míos más una barrita de las empalagosas del decathlon que me vienen muy bien.

Agua llevé un bidón grande con isotónico que me lo bebí entero y luego cogí un bidón de agua en el primer avituallamiento, uno de isotónico y uno de agua en el segundo, y uno de agua en el tercero, y casi me los bebí todos...

La T2 mucho más rápida que la T1, de hecho con las prisas ni me quité los guantes de la bici.

Según terminaba el segmento de bici, con el esfuerzo de los 80kms, el viento en contra, las cuestas, me iba preguntando si sería capaz de comenzar en ese momento una Media Maratón y acabarlo… sin embargo, la carrera fue bien desde el principio hasta el final, con unos ritmos que no me hubiese atrevido a soñar.

El 70% de la carrera era por camino de piedras y tierra con sube-baja constante.  Se comenzaba con un bucle por San José con unas cuestas tremendas, para luego enganchar con el camino que lleva a Genoveses y Mónsul, un paisaje tan espectacular como el de bici.

Esta vez el viento nos dio de cara al ir y de culo al volver, lo cual vino mejor que si hubiese sido al revés. Me tomé dos geles míos (del Decathlon) uno en el km 7 y otro en el 14.

Los avituallamientos en la parte de carrera muy bien también, con agua, isotónico, fruta, barritas, geles, y todo cada 3,5kms. 4 avituallamientos en total más el de meta.

No paré de adelantar gente en toda la carrera (y en la segunda mitad de la bici). El puesto del 101 en carrera está fenomenal, la verdad, y no pensaba ni loco que fuese a mantener los 5:05minkm...

No tuve muro ni nada, acabé cansado pero bastante entero, de hecho al día siguiente no tenía grandes molestias y podía bajar y subir escaleras perfectamente :-)

Al final entré en meta en 5h 42min, muy contento y muy entero físicamente. Sólo me molestó el abductor derecho durante la carrera que ya me había molestado en alguna ocasión, pero nada de importancia.

El avituallamiento de meta fenomenal también, con ensalada de pasta y cerveza, bolsa del corredor con camiseta y toalla del evento, y medalla de finisher que grababas con tu tiempo y dorsal.

Magdalena llegó en 6h 19min, también muy bien y muy contenta.

¡¡Habíamos acabado nuestro primer medio Ironman!!

domingo, 30 de septiembre de 2012

30 de Septiembre de 2012: II Duatlón de Valdebebas

Datos:

Ubicación: Valdebebas, Madrid
Fecha: 30/09/2012 10:15h
Competición: Duatlón Sprint
Distancia: 5kms corriendo, 20kms bici, 2,5kms corriendo
Tiempo: 1h 14min
4:20minkm carrera1
32,4kmh bici
4:30minkm carrera2
 
 
 
Comentarios:
 
El año pasado debuté en duatlón precisamente en la primera edición de esta prueba. Este año, aunque no me venía muy bien de cara a la preparación de mi primer medio IM en la que estoy metido, no me pude resistir a repetir con Tomás después del buen sabor de boca que nos dejó el año pasado.
 
Después de una semana de mucha lluvia, el domingo amaneció totalmente despejado, un día ideal para la carrera.
 
Este año fuimos directamente montados en las bicis desde casa hasta Valdebebas, no está muy lejos y así calentábamos un poco. Una vez allí, recogemos los dorsales y la bolsa del corredor. Este año regalaban unos calcetines y un bidón para la bici, que a Tomás le vino perfecto porque justo se había olvidado el suyo en casa.
 
Colocamos los dorsales en la bici y el casco y dejamos la bici en boxes, luego al ropero a dejar las cosas y calentamos un poco por la zona. Se retrasa un poco la salida, y mientras nos cuentan de la organización los puntos peligrosos de la bici, que si unos salientes de hierro que han señalizado, que si los resaltes para que no corran los coches... da un poco de miedo.
 
Por fin dan la salida y nos lanzamos tumba abierta a menos de 4minkm el primer kilómetro... que luego fue normalizándose para acabar los algo más de 5kms a un ritmo de 4:20minkm.
 
Tomás y yo juntos todo este tramo, yo un poco más sobrado que él. Transición de bastante recorrido sin mayores percances y a por la bici.
 
Yo salgo fuerte, y la primera vuelta voy tirando y Tomás detrás haciendo la goma, justo al revés que el año pasado, pero cuando quedaba menos de la mitad, en una fuerte bajada Tomás se me va unos 300m y ya no le cojo hasta boxes, de donde él sale antes que yo. La bici a una media de 32,4kmh, mejor que los 30kmh del año pasado.
 
Al salir de boxes me doy cuenta de que llevo el casco de la bici puesto todavía y me tengo que volver a dejarlo, así que pierdo unos segundos más. De todas formas Tomás me está esperando y le cojo enseguida y ya vamos juntos el resto del tramo de carrera a 4:30minkm. El año pasado iba con tirones en los gemelos y no pasaba de 5minkm, así que mucho mejor este año. De todas formas, Tomás iba más sobrado en esta última parte que yo.
 
Llegamos juntos a meta en 1h 14min, notando una mejoría considerable respecto al año pasado.
 
Ahora mismo creo que me va más la distancia un poco más larga... lo del sprint y más aún si es duatlón te deja sin aire, vas a tope todo el camino y creo que lo disfruto menos que cuando las distancias son más largas y vas dosificando más...
 

martes, 11 de septiembre de 2012

9 de Septiembre de 2012: V Carrera de Montaña El Valle


Datos:
Ubicación: Murcia. Santuario de la Fuensanta
Fecha: 9/9/2012 8:30h
Competición: Carrera de Montaña
Distancia: 22kms
Desnivel: 1110m d+
Tiempo: 2h 35min
Web oficial: http://www.fmrm.net/

Comentarios:
Un año más acudimos a esta carrera de montaña, que forma parte del circuito de la Copa de Murcia. Bien Magdalena, bien yo, bien los dos, hemos estado presentes desde la primera edición.

Desde entonces la carrera ha crecido bastante en participantes y también en organización. El recorrido se había mantenido hasta este año que ha pasado a ser un circuito circular, ahorrándonos el transporte en autobús a la salida y la consiguiente espera.

Así pues, este año la carrera ha salido y llegado al Santuario de la Fuensanta, cambiando la primera parte del recorrido y manteniendo la segunda parte. En cifras se mantiene similar a otros años, 22 kilómetros y 1100m de desnivel.

Este año se comenzó bajando a lo bestia para enseguida comenzar una dura subida del kilómetro 2 al 5, para luego crestear y volver a subir finalmente al Relojero desde el que se baja a cañón hasta el Santuario. Durante el recorrido se pasa por la famosa Muralla de King Kong, que pese a haber hecho varias veces la carrera todavía no tenemos muy claro cuál es… J

Normalmente estas carreras solemos ir juntos Magdalena y yo, pero esta vez me dijo que tirase yo a mi ritmo, y esta vez me convenció, así que salí desde el principio un poco más fuerte. También participaba Angel, con el que coincidí los primeros 3 kilómetros. Luego se fue el por delante acabando la carrera 13 minutos antes que yo.

La carrera muy bonita, como de costumbre, en un día de mucho calor, también como de costumbre. Los avituallamientos fenomenal, había 5 más el de meta, todos con agua, isotónico y fruta. Realmente muy bien.

Yo me encontré bastante bien de fondo, aunque en los últimos kilómetros me molestó bastante un abductor, y los días siguientes he tenido unas agujetas importantes en cuádriceps y los isquios, pero nada de importancia. No deja de sorprenderme que en los triatlones nunca tengo agujetas y en estas carreras sin embargo me destrozan. También es verdad que no tenemos oportunidad de entrenar en montaña y claro, el cuerpo no está acostumbrado.

Magdalena acabó la primera de las veteranas, así que volvió a subir al pódium, y volvió a casa con otra preciosa copa para su colección!

viernes, 24 de agosto de 2012

19 de Agosto de 2012 II Triatlón Ciudad de Palencia



Datos:
Lugar: Palencia
Fecha: 19 de Agosto 11:30h
Distancias: 850m, 23kms, 5,6kms
Tiempos:
Natación: 19 min 40seg
T1: 2min 50seg
Bici: 39min 44seg
T2: 1min 11seg
Carrera: 25min 14seg
Total: 1h 28min
Tracks GPS:


Comentarios:
Después de participar en la primera edición de este triatlón el año pasado, coincidiendo con mi año de debut en este deporte, este año me hacía ilusión volver a participar, por un lado por ser Palencia, y por otro por ver lo que había progresado en este año.

En la segunda edición de este triatlón han aumentado las distancias, en natación anunciaban 850m, que quizás fuesen más incluso, en bici 23 kms y corriendo 5,6 kms.

Como el año pasado, nos apuntamos Magdalena y yo, aprovechando que podíamos dejar a los peques con mis padres y el domingo 19 por la mañana nos fuimos para allá a recoger los dorsales y prepararlo todo.

La natación se realiza en el río Carrión, en un circuito de ida y vuelta, primero en contra de corriente y vuelta a favor, aunque prácticamente no hay corriente. Se sale desde dentro del agua, y este año al ampliar número de inscritos dieron tres salidas diferentes. Primero federados chicos, luego federadas chicas y luego no federados chicos y chicas.

Al igual que el año pasado el neopreno estaba permitido, luego he leído que el agua estaba a 19 grados. Yo nadé con el neopreno de segunda mano que compré a Pedro justo el año pasado para este triatlón.

En el agua bastantes golpes, durante toda la ida, ya que el río no es muy ancho. En la vuelta ya más dispersos todos se nadó de forma más limpia.

Salí del agua en 19 minutos, 3 minutos más que el año pasado pero también la distancia era mayor, incluso puede que más de los 850m anunciados.

T1 larga debido a tener que quitarme el neopreno, y que Magdalena me esperaba en la salida del agua para decirme que se había retirado porque le había dado un ataque de ansiedad en el agua… la pobre no ha podido terminar ninguno de los dos triatlones palentinos, parece que tiene gafe en el Carrión L

Salí en la bici detrás de uno que iba a buen ritmo aunque al cabo de los primeros kilómetros se quedó. Tuve la suerte de ir pillando gente durante todo el recorrido con el que ir dando relevos. Es la primera vez que en un triatlón he podido ir más o menos en grupo y la verdad es que se nota un montón.

Me encontré muy bien en la bici acabando los 23 kilómetros con una media de 34,9 km/h, una verdadera pasada para mi!!

T2 más rápida que T1 y a correr las 3 vueltas al circuito llano por la calle Mayor y rodeando el parque del Salón. Me encontré muy bien también corriendo, sacando una media de 4:27 min/km.

En total 1h 28min, en la segunda mitad de la tabla, pero mejorando muchísimo respecto al año pasado. Muy contento!!

Me encanta este triatlón, da gusto que en Palencia se organicen estas cosas, aunque yo señalaría como puntos a mejorar:

-        No hay guardarropa. Sería muy sencillo colocar un rincón vigilado dentro de boxes para poder dejar las cosas.
-        Este año si que había chip, aunque no había ningún dorsal para la bici.
-        En los avituallamientos de la carrera daban el agua en vasos, lo cual hace muy difícil beber. Además con el calor que hizo eché más en falta todavía el agua en botellas.
-        La información de la web es un tanto confusa, por ejemplo el circuito de bici aparecía que eran 27 kilómetros en algunos sitios y 23 kilómetros en otros.

miércoles, 25 de julio de 2012

21 de Julio de 2012: Triatlón de Pálmaces


Datos:

Competición: XIX Triatlón de Pálmaces
Ubicación: Pálmaces de Jadraque, Guadalajara
Fecha: 21 de Julio de 2012
Distancias: 1800m/60Kms/12Kms
Web oficial: http://www.triatlondeguadalajara.es/palmaces/
Natación en pantano a una vuelta
Bici sin drafting
Tiempos:
Natación: 38:29min
T1: 2:56min
Bici: 2:00:25h (28,5km/h)
T2: 1:06min
Carrera: 1:02:16h (4:50min/km)
Total: 3h 45min 16seg
Tracks:



Relato:

En mi corta experiencia en el mundo del Triatlón, ya he oído mucho del triatlón de Pálmaces, y lo curioso es que absolutamente todo lo que he oído ha sido bueno.

Este triatlón y el de Fuente Alamo son los triatlones más valorados por la gente, tanto a nivel de competición como de organización, ambiente y fiesta postcarrera.

Los dos tienen en común que se organizan en un pueblecito pequeño y que el pueblo entero se vuelca en ello. También tienen en común los dos que se celebran un sábado por la tarde y después de la prueba se organiza una buena fiesta para todos los participantes y acompañantes. En las dos pruebas las inscripciones vuelan en menos de media hora.

Estuve a punto de apuntarme al de Fuente Alamo, pero finalmente no lo hice. Quizás el año que viene.

 Pálmaces todo el mundo lo considera un primer paso hacia la larga distancia, porque aunque sus distancias están entre un Olímpico y un Medio IM, el calor y el viento que suele haber en la zona lo hacen muy duro.

Después de terminar el triatlón Olímpico este año en la Casa de Campo, nos planteamos el siguiente reto triatlético, y Pálmaces encajaba por calendario, su dureza nos tiraba un poco para atrás, a la vez que nos tentaba…

Al final decidimos apuntarnos Tomás, Gaby y yo, en lo que sería el segundo triatlón juntos de la temporada. Una vez decidido, el primer reto a superar era conseguir inscribirse, que no es nada fácil, y que conseguimos superar victoriosos.

El segundo paso era continuar entrenando si cabe un poco mejor, ya que iba a ser el triatlón más largo que hubiésemos hecho hasta ese momento. De todas formas, después de todo lo que sufrí en el Olímpico, me puse como objetivo para Pálmaces el acabarlo lo más entero posible. No importaba el puesto, lo que quería era cruzar la línea de meta dentro del tiempo de corte, habiendo disfrutado y lo suficientemente fuerte como para pensar en querer repetir.

Estando así las cosas, llegó el gran día y para allá nos fuimos toda la familia por la mañana, para recoger el dorsal, comer allí tranquilamente un poco de pasta que llevamos desde casa y preparar las cosas con tiempo.

Este triatlón tiene la T1 y la T2 separadas. La T1 está a pie del pantano mientras que la T2 está en el frontón del pueblo. Por tanto primero dejamos las zapatillas de correr y la gorra en T2, para luego ir con la bici y el resto de cosas de natación y bici hasta la T1, a un kilómetro más o menos.

Este año no se permitía neopreno (creo que es lo habitual en Pálmaces), aunque vi a varios con una especie de speedsuit por encima del tritraje… tengo que buscar información sobre el tema.

La natación es a una vuelta, haciendo un triángulo entre tres boyas, dejándolas a la izquierda. Nosotros no calentamos antes, que ya son bastantes 1800m como para hacer metros de más J

La idea era ir tranquilamente, brazada a brazada, con el único objetivo de sentirse cómodo y acabar sin agobios.

Dieron la salida después de bastantes avisos por megafonía para que la gente se colocase bien entre la primera boya y una piragua, sin adelantarse. Se hizo un poco pesado, porque la gente no se retrasaba, y tardamos unos 5 minutos parados en el agua hasta que por fin pudimos salir.

Salimos al final del todo, fuera del mogollón, sin golpes ni nada, perfecto. Comencé siguiendo a Tomás, teniéndolo a la vista hasta llegar a mitad de camino de la primera boya, donde le perdí de vista hasta que pasamos la segunda boya y le vi 5 metros por delante de mi. Le grité para que supiese que estaba ahí, y acabamos los últimos 600m nadando en paralelo.

Salimos del agua en 38 minutos, sin forzar nada, lo cual me hace pensar que no fueron 1800m sino unos 1700m como mucho. Gaby salió del agua unos 4 minutos antes.

La T1 nos la tomamos también con calma, bebiendo isotónico, y salimos con las bicis para afrontar las primeras rampas. La verdad es que ya quedaban poquitas bicis en boxes… Quedamos en el puesto 200 de 218 en la natación.

Pálmaces es un triatlón sin drafting, con lo cual a pesar de salir juntos Tomás y yo, no pudimos ir pegados charlando. Aun así, fuimos todo el segmento de bici “juntos”, siempre respetando las distancias, pero pasándonos de vez en cuando el uno al otro para comentar cómo íbamos.

Yo ese día me encontraba más fuerte y solía ir por delante, a pesar de que iba reservando mucho para la carrera. El circuito es de constantes toboganes, pero ganando desnivel hasta llegar a Atienza donde se da la vuelta para volver por el mismo camino hasta Pálmaces.

Tuvimos mucha suerte con el tiempo, ya que el viento que suele ser muy fuerte en la zona, ese día apenas soplaba.

En la bici había dos avituallamientos de ida y otros dos de vuelta, con botellines de agua y plátanos, muy bien montados.

Comentar también que daba gusto ver las bicicletas de la gente… muchísimas cabras y cascos aeros por todos lados…

Acabamos el segmento de bici de nuevo juntos Tomás y yo, con una media de 28,5km/h, resultando un total de 57kms en el garmin. Acabamos en el mismo puesto que en la natación, el 200.  Muy contento porque se me hizo hasta corto y llegué con las piernas fenomenal a T2.

En la T2 ya estaban prácticamente todas las bicis, yo me despisté un poco buscando mi box, pero finalmente dejé la bici, me cambié las zapatillas por las de correr, me puse la gorra y salí detrás de Tomás a correr. Gaby nos sacaba unos 6 minutos en ese momento, 4,5 min de la natación y otro minuto de las transiciones, porque la bici la hicimos en el mismo tiempo.

El recorrido de la carrera consiste en dos vueltas a un circuito de carretera de ida y vuelta hacia la presa. Tiene fama de muy duro, ya que la vuelta al pueblo tiene una cuesta de un kilómetro bastante fuerte y la gente suele venir ya quemada de la bici, además de que el sol suele pegar fuerte.

Nosotros salimos muy bien de piernas, además como el comienzo es cuesta abajo, siempre ayuda… Fuimos charlando Tomás y yo los primeros 3kms, controlando a ver cuándo veíamos a Gaby ya que nos teníamos que cruzar seguro al ser ida y vuelta por la misma carretera. Cuando nos lo cruzamos vimos que nos sacaba unos 4 minutos en ese punto.

La vuelta al pueblo con la cuesta arriba se hace más dura, aunque no aflojamos mucho el ritmo. En la carrera también hay dos avituallamientos de ida y otros dos de vuelta, además de unos vecinos con una manguera que te iban duchando a petición de corredor J

Al final de la cuesta Tomás se fue quedando un poco, y al comenzar la segunda vuelta, al verme con muchas fuerzas, le tiré un poco más. Además estaban Magdalena y los peques en el pueblo animando en cada vuelta y eso siempre da alas!

Al final de la bajada de la segunda vuelta alcancé a Gaby, pasándole al comienzo de la subida. Le saludé y seguí a un ritmo bueno (una media de 4:50minkm), hasta llegar al pueblo de nuevo.

Allí me estaba esperando Tommy para entrar juntos en meta… El entró volando tirando de mí!! Je, je…

A los 2 minutos llegó Gaby, y 2 minutos después Tomás.

Yo acabé realmente entero, muy bien, supercontento por haber cumplido mi gran objetivo: acabar Pálmaces pensando al cruzar la meta que podía perfectamente acabar un medio IM.

Luego nos íbamos a quedar a la caldereta que estaban preparando y las cervecitas, que tenían una pinta estupenda, pero al final los peques ya estaban muy cansados y decidimos volvernos directamente a Madrid.

lunes, 2 de julio de 2012

1 de Julio de 2012: XVII Carrera Popular “Avenida de Madrid” en Palencia


Datos:
Carrera:  XVII Carrera Popular “Avenida de Madrid” 
Fecha: 1 de Julio de 2012
Lugar: Palencia
Distancia: 5km
Perfil: llano
Tiempo: 20min 47seg



Comentarios:
Una semana después de haber hecho el Trail del Peñalara 60k, ya tenía las piernas prácticamente recuperadas,  después de haber pasado varios días con agujetas sobre todo bajando escaleras.

Así que el sábado salí a trotar 8 kilómetros con Magdalena aprovechando que estábamos ese finde en Palencia, en casa de mis padres. Fui a ritmo muy tranquilo, pero más por pereza que por falta de fuerza en las piernas.

El domingo coincidió que se celebraba, justo en el barrio, la XVII Carrera Popular “Avenida de Madrid”, una carrera de 5 kms en categoría absoluta, y con carreras para niños de todas las edades,  de distintas distancias en función de la edad.  La inscripción es gratuita, por Internet o in situ, hasta 15 minutos antes de la salida, y al acabar dan una bolsa con un montón de cosas que consiguen de los patrocinadores (acuarius, agua, gusanitos, tortas de maíz, …) A los chupetines les dan medalla a todos al acabar.

Aprovechamos la oportunidad, y apuntamos a los peques y también a sus primos de Palencia. Magdalena también se apuntó a la de 5kms. A mí en principio no me apetecía mucho apuntarme, para empezar porque nunca he hecho carreras tan cortas, no sé porqué pero no me llaman… y en segundo lugar, habiendo pasado solo una semana desde el trail de 60kms, tenía miedo de hacerme daño intentando hacer una carrera de estas en las que vas a tope de principio a fin.

Así que el domingo por la mañana, antes de la carrera, salí a correr otros 8 kms, esta vez un poco mejor, a 4:55min/km, y a la vuelta, estaban ya los cuatro peques preparados con sus dorsales para correr. Su carrera, la de chupetines, empezaba a las 12:30h, y la absoluta a las 13h. Magdalena se puso en línea de salida con Dani, mi hermano con Sergio, mi padre hacía el seguimiento a Mario y yo a Tomás. La distancia era únicamente de 150m, que para Tomás ya no es nada, pero para los más peques era una carrera en toda regla…

Pistoletazo de salida, y Tomás, al ser de los mayores de la carrera, en cabeza, llegando enseguida a meta entre los 5 o 6 primeros. Luego llegó Mario, un año menor, y más atrás los pequeñines. Dani hizo una estupenda carrera, sin parar de correr, siempre hacia delante y todo concentrado!!

Todos muy contentos con sus medallas y su bolsa del corredor.

Ahora le tocaba a Magdalena… y a mí que, contagiado por el ambiente festivo-deportivo, a pesar de haber hecho ya mis 8kms por mi cuenta, me dio envidia y me apunté en el último momento para hacer los 5kms de la carrera de absoluto.

El circuito discurría por las avenidas del barrio:  Avenida de Madrid, Avenida San Telmo, C/Fco Vighi y Avenida Ramón Carande. Un circuito prácticamente llano y muy rápido.

Yo fui a un ritmo bastante constante, a una media de 4:05min/km, según el garmin, acabando la carrera en 20 min 47seg. Contento, porque no tuve molestias de ningún tipo, y supongo que si no hubiese corrido antes los 8kms, algo hubiese mejorado ese tiempo. De todas formas no tenía referencias en esta distancia. Ha sido curioso, en una semana he hecho la carrera más larga de mi vida, y la más corta J

Magdalena llegó un minuto por detrás, contenta también, ya que no ha corrido nada desde la Maratón de Madrid, y también pensando que a poco que hubiese entrenado estaría en tiempos mejores.

Lo importante es que pasamos una mañana divertida, en familia, y disfrutando todos del deporte.


lunes, 25 de junio de 2012

23 de Junio de 2012: Trail del Peñalara 60Km


Datos:

Carrera: Trail del Peñalara 60Km
Web: http://www.grantrail.es
Fecha: 23 de Junio de 2012
Lugar: Navacerrada, Madrid
Distancia: 60 Kms
Desnivel: 2500m d+


Comentarios:

Llevaba un par de años dándole vueltas a la idea de hacer una carrera de montaña de más de 42kms, por superar la máxima distancia que había corrido hasta ahora en los tres maratones de montaña que he hecho. El problema es que la oferta de este tipo de carreras, suele pasar de los 42kms a los ultras muy “ultras”, de 100kms o más, y siendo consciente de mis limitaciones a la hora de sacar tiempo para entrenar, esos ultras se quedaban fuera de mi alcance.

Por eso otros años había pensado en hacer la MIM (Maratón y Media) de Castellón, que son unos 60kms, con 2800m de desnivel positivos y 1500m negativos. Es un palizón, pero asumible y sin tener que pasar la noche corriendo.

Pero por una cosa o por otra nunca llegué a apuntarme…

Sin embargo este año cuando me enteré de que el club Peñalara estrenaba modalidad de 60kms y 2500m de desnivel positivo y otros tantos negativos, como “hermana pequeña” del Gran Trail del Peñalara de 110kms y el Trail de 80kms, no me lo pensé dos veces, y cuando salieron las inscripciones no tardé en apuntarme a principios de este año 2012.

Era mi gran objetivo de este año o al menos el que más ilusión me hacía, aunque este año he estado entrenando principalmente para poder terminar el triatlón olímpico. Quizás gracias al entrenamiento del triatlón finalmente he podido hacer esta carrera, ya que aunque no he hecho un solo entrenamiento por montaña, ni de más de 15 kilómetros corriendo aunque sea por el parque, sí que he entrenado una media de más de 4 horas a la semana entre bici, nadar y correr, y quieras que no, eso me ha dado fondo.

El caso es que finalmente no pude preparar específicamente el trail, ya que hice el tri olímpico cuatro semanas antes, dejándome una semana de descanso post-triatlón, dos semanas de unos 45kms de carrera por el Juan Carlos I, y la última semana de descanso pre-carrera.

Por ello, esta carrera era toda una incógnita para mi… ¿Acabaría? ¿En cuánto tiempo? ¿Aguantarían mis piernas 60kms por el monte? En mis mejores pronósticos, pensaba en terminar en unas 10 horas, y calculaba que lo normal serían unas 12 horas… y es curioso, poque ahora que lo pienso, creo que nunca me planteé realmente la posibilidad de que no la fuese a terminar.

Y por fin llegó el gran día, con una predicción de una ola de calor con más de 30 grados en la sierra…

Me levanté a las 4:30h de la mañana, curiosamente no me hizo falta ni despertador J

A las 5:00h cogí el coche hacia Navacerrada, con el cuerpo roto de sueño para llegar al pueblo a eso de las 6:00h, justo a tiempo para ver cómo salían los del Gran Trail, todavía de noche con los frontales encendidos… ¡¡qué valor!!

Recogí el dorsal y el chip en el Polideportivo de Navacerrada y me volví al coche para prepararme y terminar de desayunar un batido y unos croissants que me había llevado.

A las 7:15h salimos en autobús hacia Rascafría, donde comenzaba nuestro trail de 60kms. Llegamos con tiempo de sobra, así que me tomé un café en el único bar abierto, con el buen hombre del bar agobiado por tanto tío vestido con mallas pidiéndole café a la vez J




La salida era a las 9:00h, aunque se retrasó hasta las 9:11h porque al parecer había una carrera de caballos que salía desde Rascafría a la misma hora.

Comenzamos todos trotando a buen ritmo, hasta que comienzan las cuestas de la subida al puerto del Reventón donde la mayoría cambiamos el trote por el andar rápido. Fue una subida de unos 10kms, más tendida de lo que me esperaba, pero preferí andar que correr incluso en los tramos más fáciles por reservar fuerzas. El primer avituallamiento estaba poco antes de llegar al puerto, donde bebí y comí unas almendras y una barrita. Es muy importante recargar bien de agua en este punto, ya que no volvía a haber otro avituallamiento en 18kms, y hubo mucha gente que con el calor lo pasó mal por falta de agua antes de llegar al siguiente avituallamiento.

El primer control estaba justo en el puerto del Reventón, un poco más adelante. Hasta ahí iba con una media de poco más de 9min/km, lo cual significaba traducido a 60kms terminar en poco más de 9 horas… ¡bien!
A partir del primer control, se seguía toda la cresta en un sube-baja, hasta llegar a la cresta de claveles, que se pasaba por un lado. La cresta de claveles muy divertida por tener que saltar de roca en roca, pero como hay que ir con cuidado te quita bastante tiempo.

Llegué a la cumbre del Peñalara, donde estaba el segundo control, con un ritmo medio de 10min/km (10 horas para los 60kms) lo cual no estaba nada mal.

Desde la cumbre del Peñalara, de cabeza hacia la Granja! Bajamos por el mismo recorrido que conocía de la Media de la Sierra de Segovia, una bajada de lo más dura, sin camino y entre piedra suelta. Ya más abajo cogimos senda para bajar entre praderas y luego pinares en un camino precioso y muy muy rápido hasta la Granja. En este tramo hice bajadas que me parecía que iba a mil por hora, y cuando miraba el gps me sorprendía porque iba a 5:30min/km, je, je…

Llegué a la Granja muy bien, sin molestias y bastante bien de fuerzas, con un ritmo medio de 9min/km. Es curioso, mi primera carrera de montaña fue precisamente la Media de la Sierra de Segovia que salía de la Granja, llegaba al Peñalara y volvía a la Granja, en total 21kms. En aquella ocasión llegué totalmente reventado, y esta vez, llevando ya casi 30kms encima estaba bastante entero…

En este punto teníamos el avituallamiento fuerte de la carrera, con un poco de todo. Allí me senté un rato, comí un pequeño plato de ensalada de pasta, un poco de embutido, acuarius, agua, rellené agua en la mochila y en el bote que llevaba y de nuevo en marcha.

El siguiente avituallamiento estaba en el km 40, hasta allí, una ruta muy bonita por el valle de Asiaín, al lado de un arroyo con pozas, entre bosques, y por una camino bastante llano corrible 100%, lo cual no quiere decir que lo hiciese corriendo, je, je. En este tramo coincidí la mayor parte del tiempo con otro corredor muy majete con quien fui charlando un buen rato, casi todo el camino andando pero a muy buen ritmo.

Precisamente con este corredor comentamos que no teníamos ni idea de cómo íbamos de posición dentro de la carrera. A estas alturas ya estábamos todos muy desperdigados y era fácil pasarte varios kilómetros sin ver a otro corredor. Cuando por fin llegamos al km 40, en el avituallamiento preguntamos cómo íbamos, y ¡sorpresa! resulta que estábamos entre los 20 primeros! Alucinante, nunca había estado tan adelante en una carrera de éstas… también es verdad que al correrse en paralelo las de 110km y 80km, los “maquinas” se irían todos a correr las hermanas mayores, pero aun así, me hizo mucha ilusión.

En el avituallamiento del km40 salí antes que mi compañero de los últimos kilómetros y ya no le volví a ver hasta meta.

Yo seguí a buen ritmo andando y trotando hasta llegar al MURO de la Fuenfría en el km 42… ya había oído hablar de él, pero pensé que no iba a ser para tanto… y vaya si lo fue! Un cuestón de más de un kilómetro que con el calor que hacía, a las tres de la tarde, y después de llevar ya un maratón y casi 2000m de desnivel en las piernas, se me hizo realmente duro!

Pero poco a poco, lo conseguí subir, parando en las pocas sombras que había para beber algo.
Justo al terminar está la fuente de la Fuenfría, donde también había un control. Aproveché para rellenar el bote de agua fresquita, mojar la gorra y continuar por el camino Schmith.

Todo ese tramo lo hice sin ver a ningún otro corredor, trotando a ratos, hasta llegar al puerto de Navacerrada en el km 50, donde había otro control y avituallamiento. En los avituallamientos siempre nos juntábamos unos cuantos corredores, y en éste había alguno que parecía que estaba sufriendo bastante.

A partir del puerto de Navacerrada se subía un último repecho en el cual me adelantó otro corredor que iba de lo más fresco. Me dijo que había ido acompañando a un compañero que iba mal durante un buen trecho y ahora iba muy bien de fuerzas.

Por último, la bajada por sendero un poco complicadillo, que poco a poco se iba convirtiendo en camino donde poder correr un poco mejor, para al final enlazar con la pista que baja a la Barranca. Allí un último control y seguí por la pista de bajada, corriendo sin parar a unos ritmos de 5:30min/km que no pensaba que pudiese llevar después de tantos kilómetros.

Por fin la entrada en el pueblo de Navacerrada, que al ir totalmente solo, casi me despisto y me meto por otro lado. Fue el kilómetro más largo de toda la carrera, el último a través del pueblo… y eso que todo el pueblo según pasaba se ponía a aplaudir y a animar, una pasada.

Y ya estaba allí, el campo de fútbol, la meta, en 9h 13min!!! Increíble!! Lo había conseguido!! Y no sólo eso, había entrado en un tiempo mucho mejor del que me había atrevido a soñar, sin molestias y en el puesto 17!!

Avituallamiento final, acuarius, cocacola, sandía, plátano… y justo llegan Magdalena y los peques. Una pena, por sólo 10 minutos no han llegado a tiempo de verme entrar en meta. Culpa mía por ir tan rápido, je, je.

Ahí según fui a saludarles me dio un mareo que no me tenía en pie, tuve que estar un buen rato tirado en el césped tranquilo, me tomé otro acuarius, y cuando me recuperé un poco fui a darme una ducha en el polideportivo, a paso de tortuga porque no podía dar un paso normal entre el bajón de tensión y lo cargadas que llevaba las piernas.

Al final, como he comentado, puesto 17, pero además es que los puestos del 11 al 17 entramos en un intervalo de únicamente 10 minutos. El siguiente corredor, el 18, llegó 20 minutos después de mí.

Por último comentar que la organización fue estupenda, los voluntarios una verdadera pasada, siempre con una sonrisa y unas palabras de ánimo en cada momento. Los avituallamientos muy bien también, aunque hay que tener cuidado de coger agua suficiente desde el puerto del reventón hasta la Granja, ya que son 18kms. Las balizas perfectas, no me perdí en ningún momento, y eso que gran parte la hice sin referencias de corredores a la vista y yo me pierdo siempre! J

Del equipo obligatorio que había que llevar (mochila con frontal, venda, chubasquero, luz trasera,…) por suerte no tuve que usar gran cosa, pero es cierto que con el día de calor que hizo, fue fundamental llevar un buen depósito de agua y crema solar. El resto, aunque contento por no tener que usarlo, mejor llevarlo por si las moscas…

miércoles, 30 de mayo de 2012

25 de Mayo de 2012 Triatlón Olímpico de Madrid


Datos:

Triatlón Olímpico de Madrid
Fecha: 25 de Mayo de 2012
Lugar: Casa de Campo, Madrid
Prueba: Triatlón Olímpico: 1,5km/38,5km/10km
Tiempos: 2h 57min 57seg
Nadando: 34min 34seg
T1: 5min 31seg
Bici: 1h 23min 19seg
T2: 1min 42seg
Corriendo: 52min 45seg








Comentarios:

Este año uno de los objetivos principales era hacer un Triatlón Olímpico, después de haber debutado el año pasado en el Triatlón Sprint.

Estudiando cuál era la mejor opción, me di cuenta de que tampoco hay tantos Olímpicos donde elegir. Hay más oferta hoy en día de Larga Distancia que de Olímpicos, lo cual no deja de ser curioso.

Finalmente la mejor opción parecía el Triatlón de Los Alcázares, en Murcia. Se nadaba en el Mar Menor, que suele estar calmado de olas, y tanto la bici como la carrera parecían más bien llanitas. Además al ser en Murcia nos facilitaba bastante la logística.

La fecha prevista para el Tri de los Alcázares era el 20 de Mayo, y ahí teníamos puesto el punto de mira. Cuando 15 días antes del 20 de Mayo abrieron las inscripciones fui de los primeros en apuntarme. Lamentablemente a los pocos días anunciaron que se cancelaba por temas que superaban al club, supongo que desacuerdos con el Ayuntamiento.

Esto nos descolocó totalmente, con todo ya planificado para esa fecha, pero bueno, después de barajar múltiples opciones, la única alternativa que había a corto plazo para debutar en Olímpico era la Casa de Campo, en el Triatlón de Madrid. Este año por primera vez incluían dentro del programa la opción de Olímpico para populares, y a pesar de que no me atraía la idea de nadar de nuevo en el Lago y hacer el circuito de bici de allí, no veía más alternativas por fechas.

Para colmo de males, el Tri olímpico de Madrid era viernes por la tarde, a las 18h. Podía llegar a tiempo saliendo del trabajo a las 15h, pero me obligaba a ir con la lengua fuera y sin comer bien… pero qué le vamos a hacer, las cosas se presentan como se presentan.

Así que por fin llegó el viernes 25 de Mayo, con los nervios correspondientes. A las 15:15h conseguí salir corriendo a buscar a Tomás, montar su bici en el coche y directos a la Casa de Campo mientras yo me cambiaba en el coche.

Una vez allí, nos tocó esperar una cola de media hora a la solanera (31 grados) para recoger los dorsales, luego colocar las pegatinas en el casco y bici y a boxes.

Nos habían asignado dorsales consecutivos a Tomás y a mí, con lo que estábamos uno enfrente del otro, ideal para ir controlando cómo íbamos cada uno durante las transiciones.

De boxes a dejar las mochilas en el guardarropa, y todavía nos sobró un ratillo hasta que nos hicieron entrar en la cámara de llamadas ya al lado del Lago.

A lo que más miedo teníamos a priori era a la parte de natación, ya que nunca habíamos nadado 1500m fuera de piscina y menos en un triatlón, así que la idea era ir tranquilos y sin agobios. Lo bueno es que salíamos en la última tanda y además en nuestra tanda éramos solo 40, con lo que se reducía el riesgo de golpes.

Llegó el momento, salió la primera tanda, la segunda, la tercera… y allí estábamos nosotros dispuestos a lanzarnos a las verdosas aguas del Lago.

Sonó la bocina y salimos, Tomás de cabeza y yo por miedo a que se me metiese agua en las gafas, de pie. Empezamos a nadar y fue la salida más limpia que he hecho hasta ahora, ni un roce, ni un codazo, ni una patada… Tomás iba un poco por delante pero enseguida le perdí de vista concentrado en mantener el rumbo y el ritmo tranquilo, intentando nadar lo más relajado posible para no cansarme mucho.

Antes de llegar a la primera boya ya cogí a algún gorro rojo de la tanda anterior a la nuestra, y más adelante también cogí a alguno naranja de la anterior, a pesar de lo tranquilo que iba, lo cual da muchos ánimos.
Hice la primera vuelta muy cómodo, intentando disfrutar del agua, mirando hacia adelante cada 4 brazadas para corregir rumbo y creo que lo hice bien.

Al salir en la primera vuelta vi el garmin en 17 minutos… pues sí que iba relajado! J

Me tiré a por la segunda intentando ir un poco más fuerte, pero manteniendo sensaciones y al final acabé en otros 17 minutos, je, je.

Buena natación, dentro del objetivo que me había marcado, ir tranquilo, no agobiarme y estar dentro de los 35 minutos. Incluso disfruté en esta parte.

Hice la larga transición trotando y al llegar a boxes vi allí a Tomás, que me había sacado unos 20 segundos nadando. Bebí isotónico que ya estaba como una sopa caliente debido al calor que hacía, casco, gafas, dorsal, zapas  y a por la parte de bici!

Tomás salió unos segundos antes pero le cogí en la primera subida y fuimos juntos las tres primeras vueltas en bici, con sus subidas y bajadas a Garabitas. En la cuarta vuelta nos pasó un grupillo que iba muy fuerte y Tomás se fue detrás de ellos. Yo al poco les dejé ir porque iba bastante desfondado ya.

Las últimas dos vueltas las hice sufriendo mucho, incluso me dio un tirón en la planta del pie que con las zapas de bici puestas y enganchadas a las calas no sabía muy bien cómo estirar… menos mal que aflojando un poco el ritmo y tomándolo con calma se fue pasando.

Al final una media en la bici de 28kmh, no está mal para el perfil del recorrido y mis posibilidades sobre la bici.

Llegué a T2 sin tirones ni molestias pero bastante vacío de fuerzas. Colgar la bici, fuera casco y zapas de bici, ponte las zapas de correr, el dorsal hacia adelante y a correr!

Fueron los 10 kilómetros más largos de mi vida… no es que me molestase nada especialmente a nivel muscular, pero simplemente no podía ir más rápido que los 5:05minkm que me salieron de media según el Garmin, y eso sufriendo muchísimo. Había momentos en los que pensaba que si iba un poco más rápido vomitaría…

Aun así, le fui ganando terreno a Tomás, según le iba viendo en las vueltas al circuito. Total 4 vueltas de 2,5km para por fin terminar mi primer Triatlón Olímpico!!

En ese momento ni siquiera me alegré demasiado de haberlo conseguido de lo cansado que iba… sólo pensaba en beber y coger fuerzas. Había unos 27 grados y sin embargo yo tenía frío! Creo que no me quedó ni un ápice de energía en el cuerpo.

Al final Tomás me sacó poco más de un minuto. Me ha vuelto a ganar, aunque esta vez por poco y sufrió tanto o más que yo, aun así, sigo sin ganarle en ninguna prueba de este tipo.

Luego recogimos las cosas, las bicis, al coche y conducir como pude hasta casa.

En las clasificación quedé en el 55% de tabla, eso sí, en la clasificación del triatlón popular, que los élite y grupos de edad corrían antes.

Al día siguiente fue muy curioso porque no tuve ni la más mínima agujeta, ni molestias musculares, ni nada… habiendo sufrido tanto durante la competición no me explico el haber recuperado tan rápido. Es algo que me sorprende mucho, en las carreras de montaña sufro mucho menos durante la carrera y sin embargo los días siguientes tengo las piernas destrozadas.

Durante el triatlón, con todo el sufrimiento, no dejaba de pensar en que esa era la última vez que hacía uno, pero al día siguiente ya estaba pensando en cuándo podía hacer otro! J

lunes, 7 de mayo de 2012

6 de Mayo de 2012: IV Triatlón Ciudad de la Cerámica




Datos:

Competición: IV Triatlón Ciudad de la Cerámica
Lugar: Talavera de la Reina (Toledo)
Fecha: 6 de Mayo de 2012, 11h
Web organizador: www.tritalavera.org
Distancias: 750m nadando, 18,5km en bici, 5,4km corriendo
Tiempos: 1h 23min (18:36min nadando, 41:16min en bici con transiciones, 23:32min corriendo)


Crónica:

Este domingo por fin llegó la hora de comenzar con los triatlones esta temporada con el IV Triatlón Ciudad de la Cerámica, en Talavera de la Reina.

Se trata de un triatlón Sprint, con distancias oficiales de 750m nadando, 20km en bici y 5km corriendo, aunque realmente creo que era algo menos en el circuito de bici, unos 18,5km y un poquito más corriendo, unos 5,4km

Elegí este tri para el inicio de temporada por ser de los primeros, estar lo suficientemente cerca de Madrid como para poder ir y volver en el día, y porque admitían no federados.

Este año todo el deporte que he hecho ha ido encaminado a preparar mejor el triatlón, ya que el año pasado aunque ya hice un par de ellos, mi posición en la clasificación fue bastante lamentable, quedando de los últimos de la tabla. Principalmente por la bici, ya que nadando estaba de la segunda mitad de la tabla (aceptable) y corriendo por el estilo. Pero en bici quedaba de los últimos y es donde más minutos te pueden meter.

Así que esta temporada voy con una bici bastante mejor, una btwin facet 5, que comparada con mi bici de 20 años que tenía el año pasado, es un cañón, y la he cogido un poco más que el año pasado, aunque no todo lo que debería para poder hacer un buen papel. Todavía me faltan muchos kilómetros en las piernas para poder rendir bien encima de la bici.

Después de estudiar la logística de cómo ir a Talavera, al final fuimos Tomás con toda su family en su coche, y yo con la mía en mi coche. Las bicis las llevé yo en las barras del techo de mi coche.
Salimos de Madrid a eso de las 8h para llegar a recoger los dorsales en Talavera sobre las 9:30h, todos con bastantes nervios. Una vez allí, los típicos preparativos de dorsales para la bici, el casco, la cinta, zapatillas de bici, de correr, gafas de nadar y de correr, neopreno, etc. Dejamos a las familias que se fuesen a desayunar tranquilas mientras Tomás y yo nos íbamos hacia los boxes con las bicis y el material. Tomás se montó en la bici con la mochila que llevaba y yo por no quedarme atrás me monté también en mi bici con una bolsa de plástico en una mano y otra bolsa con el neopreno en la otra… con la mala suerte que se me enganchó la bolsa de neopreno en la rueda delantera y di una vuelta de campana aterrizando en el asfalto de una rotonda.

¡Seré torpe! No había empezado todavía y ya veía que no podría participar! Por suerte no me hice nada, a parte de unos rasguños, aunque me dolía el gemelo derecho. El neopreno estaba totalmente metido en la rueda, pero sacando la rueda parecía que no había daños irreparables… bueno, la maneta de la bici torcida, y los frenos descolocados, pero al menos podía rodar… y el neopreno milagrosamente había aguantado. Así que me fui a boxes y entonces me di cuenta de que no llevaba el dni para poder entrar. Tuve que dejar las cosas a la entrada de boxes, pedir el teléfono a Gabi, un vecino de Tomás que también hacía el tri, llamar a Magdalena para que volviese al coche. Yo volví corriendo al coche, cogí el dni y vuelta corriendo a boxes… todo esto con el gemelo dolorido de la caída.

¿Hay una forma mejor de pasar la media hora previa a una competición? J

Al final pasé el control de boxes a pesar de la maneta torcida (yo creo que no la vieron) y pude pasar a prepararlo todo y tranquilizarme un poco.

Con el neopreno ya puesto nos encaminamos hacia el Tajo, donde se hace la parte de natación.
Por lo que he oído, el año pasado fue toda una masacre la parte del río, ya que venía con mucha corriente, se empezaba nadando contra corriente para luego bajar a favor y terminaba con los últimos metros en contra de nuevo. Daban un tiempo de corte de 30min para esa parte y muchos quedaron fuera…

Este año cambiaron el recorrido por el Tajo para intentar mejorarlo. Además, aunque este año también ha llovido bastante las últimas semanas, el invierno ha sido más seco, y la corriente, aunque fuerte, no debió ser la misma que el año pasado. El circuito que hicimos comenzaba en un arenal en mitad del río (al que había que llegar nadando unos 200m contracorriente, lo cual no me hizo mucha gracia, pero supongo que siempre es bueno calentar) Una vez todos en el río, dieron el bocinazo de salida, para hacer unos 450m a favor de corriente, y volver unos 300m en contra.

Yo lo pasé bastante mal en el agua… al comienzo entre el mogollón con todo el mundo dándose por todos lados, me dio por pensar en que estaba en mitad de un río con varios metros de profundidad y que si me iba al fondo nadie iba a darse cuenta, y tuve un amago de agobio que se me pasó enseguida poniéndole cabeza y tranquilidad. Aún así, no me sentí nada cómodo y fui intentando evitar el mogollón, saliéndome un poco. Las bollas para dar la vuelta las di muy por fuera de todo el jaleo, aunque así hice algún metro más y la vuelta se me hizo eterna contra corriente… parecía que no llegaba nunca!

Pero como dicen, todo llega, y al final pude salir del agua, y mientras trotaba hacia boxes, fui quitándome la parte de arriba del neopreno, aunque tenía los brazos tan cargados que me resultaba difícil.
La T1 la hice con tranquilidad, quitándome el neopreno de las piernas como pude y mientras me ponía las zapatillas de bici y el casco vi que Tomás estaba en su box (yo había salido 30 segundos antes del agua). Salí antes que él de boxes y cuando monté en la bici una juez le dijo a otro juez: “mira como lleva de torcida la maneta el 80”… el 80 era yo, y mi maneta iba muy torcida, pero por suerte no me hicieron parar.
Salí con la bici a un ritmo decente, aunque se me olvidó poner el gps en “Bici” hasta pasado un kilómetro más o menos. No pillé ningún grupo de primeras, y al cabo de un kilómetro me alcanzó Tomás, y al poco se me fue, ya llegando a la subida que había en el recorrido de bici. La subida duraba desde el km 3 al 5 más o menos, pero me la esperaba más fuerte y no apreté mucho al principio.

Cogí al dorsal 69 subiendo y nos pudimos entender dándonos relevos los dos y cogiendo a alguno más, aunque a la vista de las clasificaciones entre transiciones y bici perdí algunos puestos en la general. Después de la subida, se llaneaba más o menos, vuelta de 180 grados y por el mismo camino que habíamos ido, volvimos. Seguimos el 69 y yo dándonos relevos hasta un repecho antes de la bajada que se me escapó con otro y ya bajé sólo hasta boxes, pasándome un par de chicas y algún chico. En mi defensa iba viendo mi maneta torcida y mi rueda delantera oscilando y me dio un poco de miedo apretarle más bajando de lo que hice.

Luego me enteré de que Tomás hizo la bici 4 minutos más rápido que yo, una máquina!

En la T2, colgué la bici, cambio de zapatillas, me puse la gorra y a correr. En esta ocasión iba muy bien de los gemelos y podía correr bien, aunque me faltaba el aire… sobre todo al principio parecía medio asmático, aunque conseguí mantener un buen ritmo.

La carrera eran dos vueltas a un circuito por la orilla del Tajo, de ida y vuelta por el mismo sitio, así que en mi primera ida me crucé con Tomás que volvía y vi que me sacaba demasiado para poder pensar siquiera en alcanzarle. Detrás de él, a 1 minuto iba Gabi, también muy lejos de mi.

Aun así intenté hacer una buena carrera, y cuando me los volví a cruzar en la segunda vuelta, Tomás me había sacado un poco más de distancia y a Gabi le había recortado yo algo.

Entré en meta en 1h 23min, con la bici a una media de unos 30kmh y la carrera a 4:23minkm.
En el agua estuve peor que el año pasado, pese a que he nadado más este año, quizás fuese simplemente tema de cómo la afronté y mis comeduras de tarro durante la natación. En la bici me sigue faltando mucho que rodar, aunque he mejorado claramente. Y corriendo sigo bien, en mi línea de mitad de tabla para abajo, que con los maquinones que van a estos eventos me doy por satisfecho.

En resumen, habría terminado muy contento si no llega a ser porque Tomás me sacó 4 minutos y medio!!! Está hecho un toro en estas lides.