miércoles, 25 de julio de 2012

21 de Julio de 2012: Triatlón de Pálmaces


Datos:

Competición: XIX Triatlón de Pálmaces
Ubicación: Pálmaces de Jadraque, Guadalajara
Fecha: 21 de Julio de 2012
Distancias: 1800m/60Kms/12Kms
Web oficial: http://www.triatlondeguadalajara.es/palmaces/
Natación en pantano a una vuelta
Bici sin drafting
Tiempos:
Natación: 38:29min
T1: 2:56min
Bici: 2:00:25h (28,5km/h)
T2: 1:06min
Carrera: 1:02:16h (4:50min/km)
Total: 3h 45min 16seg
Tracks:



Relato:

En mi corta experiencia en el mundo del Triatlón, ya he oído mucho del triatlón de Pálmaces, y lo curioso es que absolutamente todo lo que he oído ha sido bueno.

Este triatlón y el de Fuente Alamo son los triatlones más valorados por la gente, tanto a nivel de competición como de organización, ambiente y fiesta postcarrera.

Los dos tienen en común que se organizan en un pueblecito pequeño y que el pueblo entero se vuelca en ello. También tienen en común los dos que se celebran un sábado por la tarde y después de la prueba se organiza una buena fiesta para todos los participantes y acompañantes. En las dos pruebas las inscripciones vuelan en menos de media hora.

Estuve a punto de apuntarme al de Fuente Alamo, pero finalmente no lo hice. Quizás el año que viene.

 Pálmaces todo el mundo lo considera un primer paso hacia la larga distancia, porque aunque sus distancias están entre un Olímpico y un Medio IM, el calor y el viento que suele haber en la zona lo hacen muy duro.

Después de terminar el triatlón Olímpico este año en la Casa de Campo, nos planteamos el siguiente reto triatlético, y Pálmaces encajaba por calendario, su dureza nos tiraba un poco para atrás, a la vez que nos tentaba…

Al final decidimos apuntarnos Tomás, Gaby y yo, en lo que sería el segundo triatlón juntos de la temporada. Una vez decidido, el primer reto a superar era conseguir inscribirse, que no es nada fácil, y que conseguimos superar victoriosos.

El segundo paso era continuar entrenando si cabe un poco mejor, ya que iba a ser el triatlón más largo que hubiésemos hecho hasta ese momento. De todas formas, después de todo lo que sufrí en el Olímpico, me puse como objetivo para Pálmaces el acabarlo lo más entero posible. No importaba el puesto, lo que quería era cruzar la línea de meta dentro del tiempo de corte, habiendo disfrutado y lo suficientemente fuerte como para pensar en querer repetir.

Estando así las cosas, llegó el gran día y para allá nos fuimos toda la familia por la mañana, para recoger el dorsal, comer allí tranquilamente un poco de pasta que llevamos desde casa y preparar las cosas con tiempo.

Este triatlón tiene la T1 y la T2 separadas. La T1 está a pie del pantano mientras que la T2 está en el frontón del pueblo. Por tanto primero dejamos las zapatillas de correr y la gorra en T2, para luego ir con la bici y el resto de cosas de natación y bici hasta la T1, a un kilómetro más o menos.

Este año no se permitía neopreno (creo que es lo habitual en Pálmaces), aunque vi a varios con una especie de speedsuit por encima del tritraje… tengo que buscar información sobre el tema.

La natación es a una vuelta, haciendo un triángulo entre tres boyas, dejándolas a la izquierda. Nosotros no calentamos antes, que ya son bastantes 1800m como para hacer metros de más J

La idea era ir tranquilamente, brazada a brazada, con el único objetivo de sentirse cómodo y acabar sin agobios.

Dieron la salida después de bastantes avisos por megafonía para que la gente se colocase bien entre la primera boya y una piragua, sin adelantarse. Se hizo un poco pesado, porque la gente no se retrasaba, y tardamos unos 5 minutos parados en el agua hasta que por fin pudimos salir.

Salimos al final del todo, fuera del mogollón, sin golpes ni nada, perfecto. Comencé siguiendo a Tomás, teniéndolo a la vista hasta llegar a mitad de camino de la primera boya, donde le perdí de vista hasta que pasamos la segunda boya y le vi 5 metros por delante de mi. Le grité para que supiese que estaba ahí, y acabamos los últimos 600m nadando en paralelo.

Salimos del agua en 38 minutos, sin forzar nada, lo cual me hace pensar que no fueron 1800m sino unos 1700m como mucho. Gaby salió del agua unos 4 minutos antes.

La T1 nos la tomamos también con calma, bebiendo isotónico, y salimos con las bicis para afrontar las primeras rampas. La verdad es que ya quedaban poquitas bicis en boxes… Quedamos en el puesto 200 de 218 en la natación.

Pálmaces es un triatlón sin drafting, con lo cual a pesar de salir juntos Tomás y yo, no pudimos ir pegados charlando. Aun así, fuimos todo el segmento de bici “juntos”, siempre respetando las distancias, pero pasándonos de vez en cuando el uno al otro para comentar cómo íbamos.

Yo ese día me encontraba más fuerte y solía ir por delante, a pesar de que iba reservando mucho para la carrera. El circuito es de constantes toboganes, pero ganando desnivel hasta llegar a Atienza donde se da la vuelta para volver por el mismo camino hasta Pálmaces.

Tuvimos mucha suerte con el tiempo, ya que el viento que suele ser muy fuerte en la zona, ese día apenas soplaba.

En la bici había dos avituallamientos de ida y otros dos de vuelta, con botellines de agua y plátanos, muy bien montados.

Comentar también que daba gusto ver las bicicletas de la gente… muchísimas cabras y cascos aeros por todos lados…

Acabamos el segmento de bici de nuevo juntos Tomás y yo, con una media de 28,5km/h, resultando un total de 57kms en el garmin. Acabamos en el mismo puesto que en la natación, el 200.  Muy contento porque se me hizo hasta corto y llegué con las piernas fenomenal a T2.

En la T2 ya estaban prácticamente todas las bicis, yo me despisté un poco buscando mi box, pero finalmente dejé la bici, me cambié las zapatillas por las de correr, me puse la gorra y salí detrás de Tomás a correr. Gaby nos sacaba unos 6 minutos en ese momento, 4,5 min de la natación y otro minuto de las transiciones, porque la bici la hicimos en el mismo tiempo.

El recorrido de la carrera consiste en dos vueltas a un circuito de carretera de ida y vuelta hacia la presa. Tiene fama de muy duro, ya que la vuelta al pueblo tiene una cuesta de un kilómetro bastante fuerte y la gente suele venir ya quemada de la bici, además de que el sol suele pegar fuerte.

Nosotros salimos muy bien de piernas, además como el comienzo es cuesta abajo, siempre ayuda… Fuimos charlando Tomás y yo los primeros 3kms, controlando a ver cuándo veíamos a Gaby ya que nos teníamos que cruzar seguro al ser ida y vuelta por la misma carretera. Cuando nos lo cruzamos vimos que nos sacaba unos 4 minutos en ese punto.

La vuelta al pueblo con la cuesta arriba se hace más dura, aunque no aflojamos mucho el ritmo. En la carrera también hay dos avituallamientos de ida y otros dos de vuelta, además de unos vecinos con una manguera que te iban duchando a petición de corredor J

Al final de la cuesta Tomás se fue quedando un poco, y al comenzar la segunda vuelta, al verme con muchas fuerzas, le tiré un poco más. Además estaban Magdalena y los peques en el pueblo animando en cada vuelta y eso siempre da alas!

Al final de la bajada de la segunda vuelta alcancé a Gaby, pasándole al comienzo de la subida. Le saludé y seguí a un ritmo bueno (una media de 4:50minkm), hasta llegar al pueblo de nuevo.

Allí me estaba esperando Tommy para entrar juntos en meta… El entró volando tirando de mí!! Je, je…

A los 2 minutos llegó Gaby, y 2 minutos después Tomás.

Yo acabé realmente entero, muy bien, supercontento por haber cumplido mi gran objetivo: acabar Pálmaces pensando al cruzar la meta que podía perfectamente acabar un medio IM.

Luego nos íbamos a quedar a la caldereta que estaban preparando y las cervecitas, que tenían una pinta estupenda, pero al final los peques ya estaban muy cansados y decidimos volvernos directamente a Madrid.

lunes, 2 de julio de 2012

1 de Julio de 2012: XVII Carrera Popular “Avenida de Madrid” en Palencia


Datos:
Carrera:  XVII Carrera Popular “Avenida de Madrid” 
Fecha: 1 de Julio de 2012
Lugar: Palencia
Distancia: 5km
Perfil: llano
Tiempo: 20min 47seg



Comentarios:
Una semana después de haber hecho el Trail del Peñalara 60k, ya tenía las piernas prácticamente recuperadas,  después de haber pasado varios días con agujetas sobre todo bajando escaleras.

Así que el sábado salí a trotar 8 kilómetros con Magdalena aprovechando que estábamos ese finde en Palencia, en casa de mis padres. Fui a ritmo muy tranquilo, pero más por pereza que por falta de fuerza en las piernas.

El domingo coincidió que se celebraba, justo en el barrio, la XVII Carrera Popular “Avenida de Madrid”, una carrera de 5 kms en categoría absoluta, y con carreras para niños de todas las edades,  de distintas distancias en función de la edad.  La inscripción es gratuita, por Internet o in situ, hasta 15 minutos antes de la salida, y al acabar dan una bolsa con un montón de cosas que consiguen de los patrocinadores (acuarius, agua, gusanitos, tortas de maíz, …) A los chupetines les dan medalla a todos al acabar.

Aprovechamos la oportunidad, y apuntamos a los peques y también a sus primos de Palencia. Magdalena también se apuntó a la de 5kms. A mí en principio no me apetecía mucho apuntarme, para empezar porque nunca he hecho carreras tan cortas, no sé porqué pero no me llaman… y en segundo lugar, habiendo pasado solo una semana desde el trail de 60kms, tenía miedo de hacerme daño intentando hacer una carrera de estas en las que vas a tope de principio a fin.

Así que el domingo por la mañana, antes de la carrera, salí a correr otros 8 kms, esta vez un poco mejor, a 4:55min/km, y a la vuelta, estaban ya los cuatro peques preparados con sus dorsales para correr. Su carrera, la de chupetines, empezaba a las 12:30h, y la absoluta a las 13h. Magdalena se puso en línea de salida con Dani, mi hermano con Sergio, mi padre hacía el seguimiento a Mario y yo a Tomás. La distancia era únicamente de 150m, que para Tomás ya no es nada, pero para los más peques era una carrera en toda regla…

Pistoletazo de salida, y Tomás, al ser de los mayores de la carrera, en cabeza, llegando enseguida a meta entre los 5 o 6 primeros. Luego llegó Mario, un año menor, y más atrás los pequeñines. Dani hizo una estupenda carrera, sin parar de correr, siempre hacia delante y todo concentrado!!

Todos muy contentos con sus medallas y su bolsa del corredor.

Ahora le tocaba a Magdalena… y a mí que, contagiado por el ambiente festivo-deportivo, a pesar de haber hecho ya mis 8kms por mi cuenta, me dio envidia y me apunté en el último momento para hacer los 5kms de la carrera de absoluto.

El circuito discurría por las avenidas del barrio:  Avenida de Madrid, Avenida San Telmo, C/Fco Vighi y Avenida Ramón Carande. Un circuito prácticamente llano y muy rápido.

Yo fui a un ritmo bastante constante, a una media de 4:05min/km, según el garmin, acabando la carrera en 20 min 47seg. Contento, porque no tuve molestias de ningún tipo, y supongo que si no hubiese corrido antes los 8kms, algo hubiese mejorado ese tiempo. De todas formas no tenía referencias en esta distancia. Ha sido curioso, en una semana he hecho la carrera más larga de mi vida, y la más corta J

Magdalena llegó un minuto por detrás, contenta también, ya que no ha corrido nada desde la Maratón de Madrid, y también pensando que a poco que hubiese entrenado estaría en tiempos mejores.

Lo importante es que pasamos una mañana divertida, en familia, y disfrutando todos del deporte.